Tuz insan vücudu için olmazsa olmazdır. Ancak sodyum ve su dengesini korumak çok önemldir. İçin su içmenin yanı sıra uygulayabileceğiniz 3 etkili yöntemle fazla tuzu vücudunuzdan atın.
Tuzlu gıda tüketimi sonrası meydana gelen aşı
Fazla tuz tüketimi sonrası, vücudumuz sodyum ve su dengesini korumak için çalışmaya başlar ve su, fazla tuzun böbrekler aracılığıyla vücuttan atılmasını kolaylaştıracağı için buna bağlı olarak bol su içme isteği ortaya çıkar.
Ancak, sadece su içmek bu tuzun vücuttan atılmasına yardımcı olmaz.
Vücudumuzun sodyum ve su dengesini sağlamak için aynı zamanda birkaç şeye daha yapmamız gerekir.
İşte fazla tuzu vücuttan atmak için uygulayabileceğiniz 3 yöntem!
SU ORANI YÜKSEK SEBZE VE MEYVE TÜKETİN
Fazla tuzlu gıda tüketimi sonrası, vücudun tuzu seyreltmesi için su oranı yüksek meyve ve sebzeler tüketmek oldukça önemlidir.
Özellikle salatalık, karpuz ve kereviz gibi su oranı yüksek yiyecekler hem vücudun sıvı ihtiyacını karşılayacak hem de fazla tuzun vücuttan atılmasına yardımcı olacaktır.
DÜŞÜK TEMPOLU EGZERSİZLERLE TERLEYİN
Fazla tuzun vücuttan atılmasının en doğal yöntemlerinden biri, terlemeyle gerçekleşir. Terleme, vücuttaki fazla tuzun dışarı atılmasına yardımcı olur.
Tuzlu gıdalar tükettikten sonra hafif ya da orta şiddette yapılan egzersizler, kan dolaşımını hızlandırarak terleyerek vücudunuzdaki fazla tuzun atılmasını sağlayabilirsiniz.
Ancak, terleme esnasında kaybettiğiniz sıvıları yerine koymakta son derece önemlidir. Bu nedenle, egzersiz sonrasında yeterli miktarda su içmeyi unutmamalısınız.
POTASYUM ORANI YÜKSEK GIDALAR TÜKETİN
Potasyum, vücudun sodyum dengesini sağlamada oldukça önemli bir elementtir.
WhatsApp İhbar Hattı
+90 (553) 313 94 23
