Yaşımız ilerledikçe hafızanın zayıflaması çok doğal bir durum. Ancak uzmanlar bunun tersine çevrilebileceğini düşünüyor. İşte hafızayı güçlendirmenin yolu...
Zihninizin yıllar geçtikçe tozlanan eski bir kütüphane gibi yavaşladığını düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Bazen anahtarın yerini bazen kişilerin ismini bazen de rutinlerimizi unutmak yaşlanmanın durdurulamaz etkisi gibi görünse de bilim, beynimizi biyolojik saatimizden daha genç tutmanın yollarını fısıldıyor.
Beslenme alışkanlıklarımızda yapacağımız küçük ama bilinçli değişimler, yaşlanma hızında belirleyici bir rol oynayabilir.
Neurology dergisinde yayımlanan uzun soluklu bir araştırmaya göre bazı besinleri, yeme rutinine dahil etmek zihinsel gerilemenin daha yavaş ilerlemesini sağlıyor.
Yaklaşık 5 yıl boyunca takip edilen çalışmaya göre; koyu yeşil yapraklı sebzeleri düzenli tüketen bireylerde zihinsel gerileme daha yavaş ilerliyor.
Araştırma, bu şekilde beslenen kişilerin, beyin yaşının yaşıtlarına göre ortalama 11 yıl daha genç olduğunu gözler önüne seriyor.
KOYU YEŞİL YAPRAKLI SEBZELERE AĞIRLIK VERMEK ÖNEMLİ Ispanak lahana ve pazı gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerin gücüne işaret eden çalışmada, bu sebzeler K vitamini folat ve antioksidanlar açısından zengin bir kaynak olarak öne çıkıyor. Zihinsel işlevlerin ve beyin hücrelerinin korunmasında aktif bir rol üstlenen bu sebzelerin yanı sıra bazı meyveler de araştırmada dikkat çekti.
KOYU RENKLİ MEYVELER DE AYNI ETKİYE SAHİP Çalışmada, yaban mersini ve çilek gibi koyu renkli meyvelerin de hafıza üzerinde olumlu etkiler gösterdiği belirtildi. Bu meyvelerin içerdiği doğal bileşiklerin beyin hücreleri arasındaki iletişimi güçlendirdiği ifade ediliyor.
Öte yandan araştırmada Omega-3 yağ asitlerinden zengin besinlerin özellikle yağlı balıkların beyin sağlığını destekleyici rol oynadığına vurgu yapıldı. / kaynak: haber7
WhatsApp İhbar Hattı
+90 (553) 313 94 23
