Uykucu Avrupa ülkeleri En az uyuyan ülkeler arasında Türkiye kaçıncı?

Uyku, bağışıklık sisteminin güçlenmesinden hafıza fonksiyonlarına, ruh sağlığından fiziksel performansa kadar insan yaşamının en temel ihtiyaçlarından biri. Ancak modern yaşamın artan temposu, uzun çalışma saatleri ve ekran bağımlılığı dünya genelinde uyku süresini her geçen yıl kısaltıyor. 1942 yılında ortalama uyku süresi 8 saat iken, günümüzde bu rakam 6,8 saate gerilemiş durumda. OECD'nin 33 üye ülkeyi kapsayan Time Use verileri ile Dreams araştırma merkezinin 48 ülkeyi kapsayan çalışması, ülkeler arasındaki uyku uçurumunu gözler önüne seriyor. Dünya genelinde hiçbir ülke ortalama 8 saat uyku hedefini tutturamıyor.

OECD Time Use verileri ve uluslararası uyku araştırmalarına göre dünyanın en az uyuyan 10 ülkesi şu şekilde sıralanıyor: 1. Japonya: günde ortalama 6 saat 22 dakika 2. Güney Kore: günde ortalama 6 saat 42 dakika 3. Hindistan: günde ortalama 6 saat 55 dakika 4. Filipinler: günde ortalama 6 saat 58 dakika 5. Suudi Arabistan: günde ortalama 6 saat 59 dakika 6. İsveç: günde ortalama 7 saat 1 dakika 7. Türkiye: günde ortalama 7 saat 5 dakika 8. Brezilya: günde ortalama 7 saat 6 dakika 9. ABD: günde ortalama 7 saat 9 dakika 10. Singapur: günde ortalama 7 saat 10 dakika

OECD üyeleri arasında en az uyuyan ülke Japonya. Japon çalışanlar günde ortalama 6 saat 22 dakika uyuyor ve bu rakam uzmanların önerdiği minimum sürenin çok altında kalıyor. Japonya'da uyku yoksunluğu o kadar yaygın ki, "inemuri" adı verilen ve toplum içinde kısa süreli uyuklama anlamına gelen bir kavram kültürel olarak kabul görüyor. Trende, ofiste ya da toplantıda uyuklayan birini görmek Japonya'da sıra dışı bir durum değil; aksine çok çalıştığının ve yorulduğunun bir göstergesi olarak algılanıyor. Ancak kronik uyku yoksunluğunun sağlık üzerindeki olumsuz etkileri Japon hükümetini de harekete geçirdi ve şirketlere çalışanların uyku düzenini iyileştirmeye yönelik programlar uygulanmaya başlandı.

Japonya'nın hemen ardından Güney Kore ikinci sırada yer alıyor. Günde ortalama 6 saat 42 dakika uyuyan Güney Koreliler, ülkedeki "ppalli ppalli" yani "çabuk çabuk" kültürünün bedelini uyku süresiyle ödüyor. Eğitim sisteminden iş hayatına kadar her alanda yoğun rekabet, gece geç saatlere kadar çalışmayı ya da ders çalışmayı olağan hale getirdi. Özellikle üniversite sınavlarına hazırlanan gençlerin uyku süresi günde 5 saatin altına düşebiliyor. Güney Kore aynı zamanda OECD ülkeleri arasında en yüksek intihar oranına sahip ülkelerden biri ve uzmanlar uyku yoksunluğuyla ruh sağlığı sorunları arasındaki bağlantıya dikkat çekiyor.

Türkiye, günde ortalama 7 saat 5 dakikalık uyku süresiyle listede yedinci sırada yer alıyor. OECD'nin en çok çalışan ülkeleri arasında yer alan Türkiye'de uzun çalışma saatleri doğrudan uyku süresini etkiliyor. Özellikle büyükşehirlerde uzun işe gidiş-geliş süreleri, erken başlayan mesai saatleri ve akşam geç saatlere kadar süren sosyal yaşam, uyku saatlerini kısaltan başlıca faktörler arasında gösteriliyor. Bunun yanı sıra Türkiye'de akşam yemeğinin geç saatlerde yenmesi ve çay-sohbet kültürünün geceyi uzatması da uyku düzenini etkileyen sosyokültürel etkenler arasında yer alıyor.

Listenin diğer ucunda Yeni Zelanda, Hollanda ve Avustralya gibi ülkeler bulunuyor. Hollanda günde ortalama 8 saat 12 dakikayla dünyanın en çok uyuyan ülkesi konumunda. Yeni Zelanda ve Avustralya da 8 saate yakın ortalamalarıyla üst sıralarda yer alıyor. Bu ülkelerdeki kısa çalışma saatleri, güçlü iş-yaşam dengesi politikaları ve esnek çalışma modelleri, insanların uykuya daha fazla zaman ayırabilmesini sağlıyor. Dikkat çekici bir ayrıntı ise İsveç ve Danimarka gibi Kuzey Avrupa ülkelerinin, yüksek yaşam kalitesine rağmen uyku sıkıntısı çekmesi. Uzmanlar bunun nedenini yazın neredeyse hiç kararmayan gecelere ve kışın aşırı uzun karanlık saatlere bağlıyor.

Uyku yoksunluğunun yalnızca bireysel değil, ekonomik maliyeti de ciddi boyutlarda. RAND Corporation'ın araştırmasına göre uyku eksikliği Japonya'ya yıllık 138 milyar dolar, ABD'ye 411 milyar dolar ekonomik kayıp yaşatıyor. Verimlilik düşüşü, iş kazaları, kronik hastalıklar ve sağlık harcamaları bu maliyetin başlıca kalemlerini oluşturuyor. Dünya Sağlık Örgütü, kronik uyku yoksunluğunu küresel bir salgın olarak nitelendiriyor ve günde 7 saatten az uyuyan bireylerde kalp hastalığı, diyabet ve depresyon riskinin belirgin biçimde arttığını vurguluyor. Kaynak: TGRT Haber