Portakal suyu ile yüksek tansiyonu düşür: Uzmanlar iltihaplanmayı koruduğunu kanıtladı... Etkisi 8 ay sürüyor

Çoğumuz portakal suyunu sıradan bir kahvaltı alışkanlığı olarak görüyoruz. Ancak bilim insanları, bu gündelik içeceğin C vitamini deposu olmasının ötesinde etkileri olduğunu farketti.

Yeni bir bir araştırmada düzenli portakal suyu tüketiminin bağışıklık hücrelerindeki binlerce genin etkinliğini değiştirebildiği fark edildi. Araştırma, iki ay boyunca her gün 500 mililitre saf pastörize portakal suyu içen yetişkinleri takip etti. 60 gün sonunda, iltihaplanma ve yüksek tansiyonla ilişkili birçok gen daha az aktif hale geldi. Genler arasında vücut stres altındayken devreye giren NAMPT, IL6, IL1B ve NLRP3 genleri; böbreklerin tuz tutma kapasitesini etkileyen SGK1 geni de yer alıyor. Bu değişiklikler, günlük portakal suyu tüketiminin genç yetişkinlerde tansiyonu düşürdüğünü gösteren önceki bulgularla örtüşüyor.

Science Daily'e göre bu bulgu portakal suyunun birçok araştırmada neden daha iyi kalp sağlığıyla ilişkilendirildiğine dair olası bir açıklama da sunuyor. Yeni çalışma, içeceğin yalnızca kan şekerini yükseltmediğini, bunun yerine vücudun düzenleyici sistemlerinde iltihabı azaltan ve kan damarlarının gevşemesine yardımcı olan küçük değişiklikler tetiklediğini gösteriyor.

Portakaldaki doğal bileşikler, özellikle antioksidan ve iltihap giderici etkileriyle bilinen turunçgil flavonoidi hesperidin, yüksek tansiyon, kolesterol dengesi ve şeker metabolizmasıyla ilgili süreçleri etkiliyor. Bu etki vücut ağırlığına göre de değişiyor: Daha kilolu kişilerde yağ metabolizmasıyla ilgili genlerde daha büyük değişiklikler görülürken daha zayıf katılımcılarda iltihaplanmaya daha güçlü etki ediyor. Vücudun besinleri işlerken ürettiği küçük molekülleri, inceleyen çalışmalar da öncü oluyor. Yeni bir araştırmada, portakal suyunun enerji kullanımı, hücreler arası iletişim ve iltihaplanmayla ilgili süreçleri etkilediğini, kalp sağlığında giderek daha önemli bir rol oynadığı düşünülen bağırsak mikrobiyomunu da etkileyebileceğini ortaya koydu. Bu çalışmada, bir ay boyunca kan portakalı suyu içmenin, kısa zincirli yağ asitleri üreten bağırsak bakterilerinin sayısını artırdığı fark edildi. bu bileşikler de sağlıklı tansiyonun korunmasına ve iltihabın azalmasına yardımcı oluyor. Katılımcılarda ayrıca kan şekeri kontrolünde iyileşme ve iltihap belirteçlerinde düşüş gözlemlendi.

Taze sıkılmış portakal suyu oda sıcaklığında veya buzdolabında bekletildiğinde C vitaminini hızla kaybeder. Ancak, uygun tekniklerle ve çok düşük ısıda şoklandığında, zaman ve oksijen teması durduğu için vitamin değerini uzun süre büyük oranda koruyabilir. portakal Suyunu Saklama YöntemleriOda Sıcaklığı: 30 dakika içinde bile C vitamini azalmaya başlar.Buzdolabı (0-4°ç): Kapalı kaplarda en fazla 24-48 saat tazeliğini korur.Dondurucu/Şoklama: Derin dondurucuda hava almayacak şekilde saklandığında oksidasyon durur ve besin değeri aylarca stabil kalır. Doğru Dondurma Adımları: Sıktığınız portakal suyunu hemen hava almayan cam kavanozlara veya buz kalıplarına koyun. Derin dondurucunun en soğuk bölümünde hızla dondurun. Çözdürürken oda sıcaklığında bekletmeyin; buzdolabında yavaşça çözdürün