1- Olumsuz duygu ve düşünceleri tespit edin - Kafanızın içinde dönüp duran olumsuzlukları somutlaştırın ve bunları bir kağıda yazın.

2- İlham gelmesini bekleme, yap - Şair değilseniz oturup ilham gelmesini beklemeyin.

Küçük hedefler için adım atmaya başlayın.

3- İyilik yapmanın gücünü ıskalama - Başkalarına yardım ettiğinizde kendinize yardım etmiş olursunuz. İyilik yapmak ruhu besler. Yabancı birine yol tarif etmek kadar basit bir şeyle de olabilir.

4- Çevrenizdeki dünyadan zevk alın - Yeterince sorun yaşıyorsanız çevrenizde iyi hissettiren şeylere odaklanın. Bir ağaç, kuş, gün doğumu ya da gün batımı gibi keyif alabileceğiniz şeylere odaklanın.

5- Yeni bir şeyler öğrenin - Kendi dünyanızdan çıkarak zihninize yeni alanlar açın.

6- Sorununuza karşı esnekliği artırın - Yaşanan sorunlara saplanıp kalmak, depresyona ve umutsuzluğa sürükler. Stresin, kaybın, başarısızlığın sizi ezmesine izin vermek yerine bunları öğrenme deneyimlerini olarak kullanın. Daha iyi bir geleceğe adım atın. Hayat size limon verdiğinde, ekşi limondan başka neyim var ki diye düşünmek yerine limonata yapın.

7- Otohipnozla farkındalık egzersizleri yapın - Zihninizin imkanlarını keşfedin. Sahip olduğunuz en güçlü silah beyninizdir. Beyninizi lehinize kullanmaya çalışın. Geçmişteki sorunlar zihinsel kaynakları güçsüzleştirir, zevk almanızı önler. Kontrol edemediğiniz şeyleri bırakın ve şimdiye odaklanın. Bunları kendi kendinize yapabilmeniz için otophipnoz eğitimleri alın.

8- İlişkilerinizi geliştirin ve güçlendirin - Size iyi hissettiren kişilerle bağlarınızı sürdürün ve güçlendirin. Arkadaş ve aile üyeleri güçlü sosyal bağlantıları kurar ve kendinize olan inancınızı artırır.