AŞIRI KIRMIZI ET TÜKETİMİ

Genel olarak kırmızı etin içerisinde yüksek kolesterol olduğu bilinmektedir. Bu esasen kırmızı etin içerisinde bulunan doymuş yağ miktarından kaynaklanmaktadır. Kalp hastalığı ve obezite, yüksek miktarda kırmızı et içeren diyetlerle doğrudan ilişkilidir. Bunun nedeni etin yüksek doymuş yağ oranı ile trigliseritlerle birlikte kolesterole ve arter damarlarında tıkanıklara neden olmasıdır. Doymuş yağı beslenmenizden çıkarmak ya da en azından azaltmak kalp sağlığınızı iyileştirmede önemli bir yardımcıdır.

YOYO DİYETLER YAPMAK

Birçok kişinin farkına bile varmadığı bir durum olarak yoyo diyetler hızlı ve sağlıksız bir şekilde kilo verip almak olarak açıklanabilir. Bu durum aslında sağlığınızı ve kolesterol seviyenizi olumsuz yönde etkilemektedir.

KIZARMIŞ YİYECEKLER TÜKETMEK

Her ne kadar çok lezzetli ve pratik olsa da kızarmış yiyecekler kolesterolünüz için hiç de iyi değildir. Kolesterolünüze dikkat etmek için kızartılmış yiyeceklerden kaçınmak, ya da en azından tüketimini azaltmak oldukça önemlidir. Bu yiyecekleri kızartmak için kullanılan hidrojene yağ, vücuttaki kolesterolün ciddi oranda yükselmesine neden olacak kötü yağlar arasındadır. Bu nedenle mümkün olduğunca tüketilmemelidir.

YAPAY ŞEKERLER YEMEK

Kolesterolünüzü düşürmeye çalışıyorsanız ilave şeker alımından kaçınmak sizin için etkili bir yöntem olabilir. Günlük beslenmemizde farkında olmadan tükettiğimiz yüksek rafine şekerler sağlığımız için büyük tehdit oluşturuyor.

PAKETLENMİŞ GIDALAR TÜKETMEK

Son olarak ise önceden paketlenmiş hazır gıdaların tüketimini sınırandırmak ya da bitirmek kolesterolünüzü istenilen seviyede tutmanıza yardımcı olacaktır. Bu yiyecekler kolesterolün yükselmesine neden olabilir çünkü içlerinde çok az lif ve yüksek oranda doymuş yağ bulunmaktadır. Sağlıklı besinleri neredeyse hiç içermeyen bu yiyecekler hem kolesterol hem de iltihaplanma riskini arttırmaktadır.