Hangi besinden ne kadar tüketmeniz gerektiğine bir tülü karar veremiyorsanız, kendi elinizi ölçü olarak kullanın. Et tüketmek istiyorsanız, kendi avuç içinizi ölçü olarak almalısınız.
Tereyağı, başparmağınızın ucunu geçmemeli. Ve beslenme uzmanlarının bahsettiği 1 kibrit kutusu peynir, iki parmağınızın kalınlığı kadardır.
Makarna yemeden duramıyorsanız, en ideal ölçü yine kendi yumruğunuz kadar olandır.
Yerfıstığı ezmesi tutkunuysanız, yalnızca iki başparmağınız kadar tüketin.
İdeal çikolatanın boyu ise işte bu...
Karbonhidratlı besinler daima bir yumruğunuzun boyunu geçmemeli.
Ve diğer ölçüler...
WhatsApp İhbar Hattı
+90 (553) 313 94 23
