1. Günde 5-8 bardak su içiyor musunuz?

2. Gece 22.30’dan önce uykuya geçip iyi uyuyor musunuz?

3. Her gün egzersiz yapıyor musunuz? (yürüme)

4. Sınırsız yemek yeme alışkanlığınızı önleyebildiniz mi?

5. Duygularınızı özgürce dışa vurabiliyor musunuz?

6. Stres ile mücadeleniz iyi ve hızlı mı?

7. Kendinizi değerli bulup, kendinize iyi bakıyor musunuz?

8. Diyetiniz dengeli mi? (Balık, meyve, sebze, tam tahıl)

9. Hayvansal yağlar yerine zeytinyağı tercih ediyor musunuz?

10. Bitkisel ağırlıklı beslenip sık sık balık yiyor musunuz? (kırmızı et yerine)

11. Antioksidan destekler kullanıyor musunuz?

12. Solunum egzersiz teknikleri kullanıyor musunuz?

13. Kendinizi beğendiğinizi ifade etmekten korkmuyorsunuz değil mi?

14. Kendinize de gülebiliyor musunuz?

15. Pozitif düşüncede biri misiniz?

16. Düzenli beslenip zaman zaman temizleme programı (detox kürleri) uyguluyor musunuz?

17. Sağlıklı sosyal ilişkileriniz var mı?

18. İşinizden keyif alıp, üretici faaliyetler gösteriyor musunuz?

19. 80 yaşın üzerinde sağlıklı yaşayan aile bireyleri var mı?

20. Huzurlu musunuz?

Biyolojik yaşınız için skorları toplayın: - 0 – 10: Kronolojik yaşınıza 10 yıl ekleyiniz. - 11 – 20: Kronolojik yaşınıza 5 yıl ekleyiniz. * - 21 – 40: Kronolojik yaşınız = Biyolojik yaşınız. * - 41 – 60: Kronolojik yaşınızdan 5 yıl çıkarınız. * - 61 – 80: Kronolojik yaşınızdan 10 yıl çıkarınız.