• İSTANBUL
  • İMSAK
    00:00
    GÜNEŞ
    00:00
    ÖĞLE
    00:00
    İKİNDİ
    00:00
    AKŞAM
    00:00
    YATSI
    00:00
  • 0.0
  • 0.0
  • 0.0
7
Ender Saraç'ın çok konuşulan tarifi! İşte güçlü hafızanın sırrı

2023-11-27 23:36:10
Ender Saraç'ın çok konuşulan tarifi! İşte güçlü hafızanın sırrı

Günlük hayatın koşuşturmacası içinde zaman zaman hafıza sorunları yaşanabiliyor. İşte, hafızanızı güçlendirecek o formül...

#1
Foto - Ender Saraç'ın çok konuşulan tarifi! İşte güçlü hafızanın sırrı

Günlük hayat koşuşturmacayla geçiyor. Yorgunluk ise en çok hafızayı etkiliyor. İşte, hafızanızı güçlendirecek o tavsiyeler...

#2
Foto - Ender Saraç'ın çok konuşulan tarifi! İşte güçlü hafızanın sırrı

Son yıllarda yapılan bilimsel çalışmalar hafıza geliştirmenin mümkün olduğunu; fakat bunun tek bir yönteme bağlı olmadığını ortaya koymaktadır. Kişinin hafızanın sahip olduğu kapasiteyi tam anlamı ile kullanabilmesi için her şeyden önce beynin ve vücudun sağlıklı olması gerekmektedir. Yani beyinde yapısal olarak bir sorun olmaması, ayrıca hafızayı dolaylı olarak etkileyecek kronik bir hastalığın bulunmaması gerekmektedir.

#3
Foto - Ender Saraç'ın çok konuşulan tarifi! İşte güçlü hafızanın sırrı

1-2 yaprak Gingko Biloba, 1 küçük dal adaçayı 1 bardak kaynar suda 4 dakika demlenir, günde 1-2 çay fincanı olarak şekersiz içilir. Gece geç saatlerde içmeyin. İçine limon dilimi koyabilirsiniz. Hafızayı güçlendirmek için sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları, besinler ve aktiviteler önemlidir.

#4
Foto - Ender Saraç'ın çok konuşulan tarifi! İşte güçlü hafızanın sırrı

Sağlıklı Beslenme: Beyin sağlığı için omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar, B vitaminleri, E vitamini gibi besin maddeleri önemlidir. Balık, ceviz, yeşil yapraklı sebzeler, meyveler gibi besinler bu maddeleri içerir. Bol Su İçme: Hidrasyonun sağlanması beyin fonksiyonlarını olumlu etkileyebilir. Yeterli su içmek zihinsel berraklığı destekleyebilir. Düzenli Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz, kan dolaşımını artırarak beyin sağlığını olumlu etkileyebilir. Yürüyüş, koşu, yoga gibi aktiviteler önerilir. Yeterli Uyku: Kaliteli ve yeterli uyku, beyin fonksiyonlarının düzgün çalışmasını destekler. Uykusuzluk hafıza problemlerine neden olabilir.

#5
Foto - Ender Saraç'ın çok konuşulan tarifi! İşte güçlü hafızanın sırrı

Zihinsel Egzersizler: Zihinsel aktiviteler, beynin esnekliğini ve hafıza kapasitesini artırabilir. Bulmacalar, hafıza oyunları, öğrenme etkinlikleri gibi zihinsel egzersizler yapmak faydalıdır. Stres Yönetimi: Kronik stres beyin sağlığını olumsuz etkileyebilir. Stres yönetimi teknikleri, zihinsel berraklığı artırabilir.

#6
Foto - Ender Saraç'ın çok konuşulan tarifi! İşte güçlü hafızanın sırrı

Sosyal İnteraksiyon: Sosyal etkileşimler ve insanlarla iletişimde olmak, zihinsel sağlığı destekleyebilir. Meditasyon ve Rahatlama Teknikleri: Meditasyon ve derin nefes alma gibi teknikler, zihni sakinleştirerek odaklanmayı artırabilir. Antioksidan Zengini Besinler: Yaban mersini, böğürtlen, kırmızı üzüm gibi antioksidan zengini besinler, beyin sağlığını destekleyebilir. Yeşil Çay ve Bitki Çayları: Yeşil çay ve bazı bitki çayları, içerdikleri antioksidanlarla beyin fonksiyonlarını destekleyebilir. Kaynak: Kamu Son Haber

x

WhatsApp İhbar Hattı

+90 (553) 313 94 23