Günde bir avuç tüketin yeter: Böbrekleri koruma altına alıyor!

Vücudumuzun iç dengesini koruyan ve kanımızı her türlü zararlı atıktan arındıran böbreklerimiz, tansiyondan kemik sağlığına kadar pek çok alanda aktif bir rol oynuyor. Böbreklerimizin korumak ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek için birçok faktörü göz önünde bulundurmamız gerekiyor.

Bu noktada beslenme rutininin önemi ortaya çıkıyor. Bazı besinleri hayatımıza dahil ederek böbreklerimizin yükünü hafifletebilir ve sağlığımızı koruyabiliriz. İşte, o eşsiz besinler...

SU Böbrek sağlığı denildiğinde aksatılmaması gereken ilk gıda tabi ki su! Hayati bir öneme sahip olan su, yeterli tüketilmediği takdirde vücudun alarm vermesine sebep olur. Bol su tüketimi, böbreklerin atıkları çok daha rahat süzmesini ve taş oluşumu riskini minimuma düşürür.

KIRMIZI MEYVELER Yüksek antioksidan kapasiteleriyle ön plana çıkan kırmızı meyveler, böbrek sağlığı için olmazsa olmaz bir etki sunuyor. Şeker oranları düşük olan bu eşsiz lezzetler, hem sağlığızı korur hem de tadıyla öğünlerinize renk getirir.

Özellikle, idrar yolu enfeksiyonlarına neden olan bakterilerin mesane duvarına yapışmasını önleyen bileşikler içeren kızılcık, böbrek sağlığı için oldukça faydalıdır.

KARNABAHAR VE LAHANA Düşük potasyum oranlarıyla böbrekler için harika bir ikili olan karnabahar ve lahana, böbrekleri yormaz. C vitamini, lif ve folat açısından zengin olan bu besinler, aynı zamanda vücudun bağışıklığını korurken böbrek süzme kapasitesine destek verir.

BALIK Somon, ton balığı ve sardalya gibi yağlı balıklar, böbreklerin en büyük düşmanlarından biri olan kronik iltihaplanma ile savaşmada oldukça önemli bir rol üstlenir. Yüksek oranda Omega-3 içeren balık, aynı zamanda damarların elastikiyetini korur, "temiz" bir protein kaynağıdır.

SOĞAN VE SARIMSAK Doğal bir iltihap sökücü olan soğan ve sarımsak, böbrekler için "doğal birer koruyucu" niteliğinde. Özellikle böbrekler için tuzun büyük bir düşman olduğunu göz önünde bulundurursak sarımsak ve soğanı yemeklere ekleyerek lezzet katabilir ve böbreklerin yükünü hafifletiriz.7 kaynak: haber7