Sırrı çözüldü: Harvard’ın unutulan 80 yıllık çalışması: Sizi hayatta tutan 'görünmez vitamin' nedir?

Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, Sabah'ta yer alan yazısında Harvard’ın 80 yıllık sırrını açıkladı.

Müftüoğlu'nun yazısında şu ifadeler yer aldı: "İnsan ruh ile bedenin bileşiminden doğan mucize bir varlıktır. İşin sırrı da tam burada saklıdır. İnsan, kan şekeri, açlık insülini ya da kan basıncı düzelerek tam anlamıyla iyi olmaz. "

Gözden kaçırdığımız önemli bir Longevity (uzun ömür) hatası var: Ruhu ıskalamak... Daha doğrusu bedene odaklanıp bu muhteşem ikiliyi birbirinden ayırmak. Oysa bedenle ruh suyla un gibidir.

Biz de bu ikilinin birleşiminden doğan mucize bir hamuruz. İşin sırrı da tam burada saklıdır. Çünkü sadece kan şekeri, açlık insülini, trigliserid, vitamin ve mineral düzeyleri ya da kan basıncı düzelerek insan tam anlamıyla iyi olmaz.

Longevity denince çoğu insanın aklına önce laboratuvar sonuçları gelir. Fakat insan yalnızca tahlil sonuçlarından ibaret değildir. İnsan aynı zamanda düşünen, hisseden, bağ kuran, kırılan, toparlanan ve anlam arayan bir varlıktır. Sağlam bir beden, dengeli bir zihin, güçlü ilişkiler, iyi uyku ve yaşamak için hissedilen bir anlam duygusu birlikte çalıştığında gerçek sağlık ortaya çıkar.

Harvard'ın onlarca yıl süren uzun ömür çalışması bu işin en güçlü temel taşlarından biridir. Bu çalışma çok net bir şey açıkladı: İnsanı daha uzun, daha sağlıklı ve daha mutlu yaşatan şeylerden biri güçlü insan ilişkileridir. Yalnızlık sadece şiirsel bir kelime değil, biyolojik bir yüktür. Uzun süren sosyal kopukluk kortizol yükünü artırabilir, inflamasyonu körükleyebilir ve bedeni içten içe yorabilir. İnsanı ayakta tutan tek şey kas gücü değildir, bazen bir dost sesi, bazen sabah kalkmak için güçlü bir nedendir.

Mental sağlık sadece depresyon olmaması değildir. Duygularını düzenleyebilmek, stres anında hemen dağılmamak, hafızanı koruyabilmek, zor zamanlardan sonra yeniden ayağa kalkabilmektir. Bir başka ifadeyle ruh sağlığı iyi hissetme lüksü değil, hayatı taşıma kapasitesidir. Sürekli stres altındaki bir kişide uyku bozulur. Uyku bozulunca iştah dengesi şaşar, insülin direnci artar, tansiyon daha kolay yükselir. Yani önce ruh yorulur, sonra rakamlar bozulur.

Ruh sağlığının en büyük dostlarından biri kaliteli bir uykudur. Gece boyunca alınan yedi ila dokuz saatlik uyku hücresel onarım için şarttır. Kötü uyuyan insan sadece yorgun uyanmaz, daha sinirli, daha sabırsız ve daha karamsar uyanır. İyi uyku sessiz fakat en etkili tedavi yöntemlerinden biridir.

Mental sağlık söz konusu olduğunda yürüyüşü hafife almamalıyız. Gün içinde hareket eden insanın kan akımı artar, stres devresi biraz sakinler. Yürümek bazen sadece kalori yakmak değil, düşünceyi toparlamak, öfkeyi azaltmak ve insanın kendi içine dönmesini sağlamaktır.

Sosyal bağlarımız, sağlığımız üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir; yakın ilişkiler stresi eritirken, yalnızlık duygusunun yükünü hafifletir. Aslında insan sıcaklığı, sinir sistemimizi yatıştıran doğal bir ilaç gibidir. Bu nedenle kaliteli ilişkiler kurmak bir tercih ya da lüks değil, temel bir biyolojik ihtiyaçtır.

Pek çok insan için dua, tefekkür ve şükür duygusu en güçlü toparlanma kaynaklarından biridir. Manevi derinlik, hayatı daha sakin, sabırlı ve dengeli yaşamayı sağlar. Kendi iç sesi yumuşayan ve huzuru bulan bir insanın, dış dünyayla olan kavgası da kendiliğinden azalır.