SON DAKİKA

Zarar üstüne zarar veren alkol tüketimine karşı hayati uyarı ve tespitler neler? Alınması gereken önlem • Acun Ilıcalı'dan Premier Lig'de ilk hamle: Eski Trabzonsporlu isim listenin başına yazdı • Tek tek sıraladı... Önder Özen'den transfer müjdesi: Finale yaklaştığımız 3 oyuncu var • İngiltere'de genç yaşta kadın hayatını kaybetti: 'Yumuşak dokuları yok ediyor'... Duyanın keyfi kaçıyor • Sıcak havada uyku uyumanın 5 formülü ortaya çıktı! İşte uzmanların önerdiği kurallar • Al-Hilal Davinson transferini komple karıştırdı: Sözde değil... Harekete geçtiler • Sarımsak doğal böcek ilacı: Kimyasala gerek yok, bu yeter! Öyle bir güçlü ki... Kimse inanmadı • Peki İsmail Hoca ne yapacak? Fred için yanıp tutuşuyorlar: Yananı gör Fenerbahçe •

Sıcak havada uyku uyumanın 5 formülü ortaya çıktı! İşte uzmanların önerdiği kurallar

Milli İradenin Sesi Yeni Akit

Türkiye ve dünyadaki gelişmeleri yakından takip etmek için Google listenize Yeni Akit'i ekleyin.

⭐ Bizi Google'da Takip Et

Haber Merkezi Giriş Tarihi: 2026-06-28 17:36 Güncelleme Tarihi: 2026-06-28 17:48

Sıcak havada uyku uyumanın 5 formülü ortaya çıktı! İşte uzmanların önerdiği kurallar

Hava sıcaklıkları etkisini göstermeye devam ederken sıcaktan uyanıp uykuya dalmaya zorlanan pek çok kişi gece uykusunu da olumsuz etkiliyor. Uzmanlara göre yatak odasının fazla sıcak olması, sık uyanmaya ve sabah dinlenmeden uyanmaya neden olabiliyor. Birkaç alışkanlıkla yaz gecelerinde daha serin, kesintisiz ve kaliteli bir uyku uyumak mümkün. İşte uzmanların önerdiği 5 etkili formülün yolları...

Sıcaktan uyanıp uykuya dalmayı zorlanan insanların şikayetlerini sıkça duyuyorsunuzdur. Aşırı sıcakların uyku kalitesini olumsuz etkilediği ortada. Uzmanlara göre, sekiz saat uyunmasına rağmen sabah yorgun uyanılmasının nedenlerinden biri de yatak odasındaki yüksek sıcaklık olabilir. İşte yaz gecelerinde daha rahat uyuyabilmek için önerilen 5 formül:

Yatmadan yaklaşık 10 dakika önce hafif nemli bir çift çorabı dondurucuya koyun ve uyurken giyin. Ayaklar, vücut sıcaklığının düzenlenmesinde önemli rol oynadığı için serin tutulmaları, vücudun uykuya hazırlanmasına yardımcı oluyor.

Yatakta kollarınızı ve bacaklarınızı açarak uyumak, vücudun etrafındaki hava dolaşımını artırıyor. Yan yatmak da sırt bölgesindeki ısının daha kolay dağılmasını sağlayabiliyor.

Sentetik çarşaflar ve kalın yatak örtüleri yerine pamuk veya bambu gibi doğal malzemeler tercih edin. Bu kumaşlar hava akışını artırarak gece boyunca hissedilen bunaltıcı sıcaklığın azalmasına yardımcı oluyor. Yeterli sıvı alımı, vücudun gece boyunca sıcaklığını düzenlemesine destek oluyor. Uzmanlar, yatmadan hemen önce aşırı miktarda su içmek yerine gün boyunca düzenli su tüketilmesini öneriyor. Böylece gece sık sık tuvalete kalkma ihtimali de azalıyor.

Haberle ilgili yorum yapmak için tıklayın.