Koronavirüs salgınıyla birlikte milyonlarca kişi güçlü bağışıklık sistemine sahip olabilmek için neler yapmaları gerektiğini araştırmaya başladı. Uzmanlar; mevsim sebze ve meyvelerinin tüketilmesini, bol su tüketilmesini ve haftada en az 2 gün balık yenmesini öneriyor. Pek çok kişi ise takviye ürün kullanmayı tercih ediyor. Vatandaşların birçoğu Omega 3 takviyeleri kullanıyor. Peki, Omega 3 hapları nasıl ne zaman içilir?

Omega 3 nedir? Omega 3; çift bağ içeren doymamış yağ asitidir. Omega 3, vücut tarafından üretilmez gıdalardan elde edilir.

Omega 3 eksikliği belirtileri nelerdir? Omega 3, eksikliği olan kişilerde uyku sorunları yaşanabilir. Cilt kuruluğu omega 3, eksikliği belirtileri arasında yer alır. Eklem ağrıları omega 3 kaynaklı olabilir. Saç derisinde kuruma, kepeklenme omega 3 eksikliğinden kaynaklanabiliyor. Görme sorunları yaşıyorsanız bunun sebebi omega 3 eksikliği olabilir. Dikkat eksikliği, unutkanlık omega 3 eksikliğinde sıklıkla karşılaşılır. Omega 3 eksikliği kalp hastalıklarına yol açabilir. El ve ayaklarınız ısınmıyorsa omega 3 eksikliği sorunu yaşıyor olabilirsiniz.

Omega 3 ne zaman alınmalı? | Omega 3 ne zaman içilir? Omega 3'ün doğru kullanımı konusunda Osman Müftüoğlu bugün Hürriyet Gazetesi'nde yer alan köşesinde önemli detaylara yer verdi. Müftüoğlu yazısında takviyeleri bilinçsizce kullanmak yerine saatinde ve düzgün tüketmenin önemine vurgu yaptı.

Müftüoğlu; Omega 3 haplarının yemekle birlikte kullanılmasının daha iyi sonuç verdiğini vurguladı. Müftoğlu özellikle bu tip takviye hapların sabah kahvaltıyla birlikte alınmasını öneriyor. Osman Müftüoğlu, “Kullanacağınız Omega 3 desteğinin içindeki EPA ve DHA miktarları da önemli bir ayrıntı. Bunların miktarı arttıkça faydaları da artıyor. Ancak fosfolipid omegaların trigliserid omegalara oranla EPA ve DHA emilimleri çok daha fazla, dolayısıyla daha düşük miktarlarda yeterli kabul ediliyor” dedi. Balık yağı ile Omega 3’ün aynı şey olmadığını ifade eden Müftüoğlu, “Balık yağı ile Omega 3 takviyeleri aynı şey değil. İçinde çok çok az miktarda EPA ve DHA bulunan balık yağları da satılıyor ve bunların balık yağı olma dışında ciddi bir faydaları yok” ifadelerini kullandı.

Omega 3 haplarının kilo aldırmadığını yaz-kış her zaman kullanılabileceğini belirten Müftüoğlu, Omega 3 yönünden zengin; balık, süt, yumurta, et tüketmenin önemli olduğunu ifade etti. Ayrıca Müftüoğlu, “Doğal kaynak olarak bitkisel Omega 3’lerden de vazgeçmemek lazım. Ceviz, keten tohumu ve yağı, chia, semizotu gibi bilinen bitkisel omega 3 kaynaklarını ihmal etmemekte fayda var” dedi.