Kadınlar baş edemiyor: Aşırı kaygılı kadınlarda 3 sorun... Aşırı kaygı nasıl geçer?

Modern yaşamın getirdiği sorumluluklar, mükemmeliyetçilik baskısı ve geleceğe dair belirsizlikler, özellikle kadınlarda aşırı kaygı görülme sıklığını artırıyor. Gün içinde dışarıdan son derece güçlü, organize ve başarılı görünen pek çok kadın, iç dünyasında durduramadığı bir düşünce fırtınasıyla mücadele ediyor. Uzmanlar, aşırı kaygılı kadınların ilişkilerinden iş hayatına kadar geniş bir yelpazede hayat kalitesini düşüren ve baş etmekte en çok zorlandıkları 3 temel soruna dikkat çekiyor.

Aşırı kaygılı kadınlarda 3 sorun.. 1. Aşırı Düşünme Ve "En Kötü Senaryo" Kapanı (Overthinking) Kaygılı bir zihin için basit bir mesaj, ufak bir jest veya iş yerindeki belirsiz bir cümle dahi felaket senaryolarına dönüşebilir. Karşı tarafın ne demek istediğini saatlerce analiz etmek, geçmişte yaşanan olayları sürekli zihinde yeniden oynamak ve gelecekte gerçekleşme ihtimali yüzde 1 olan olumsuzluklara şimdiden üzülmek en büyük zihinsel yorgunluk kaynağıdır.

2. "Hayır" Diyememe Ve Aşırı Sorumluluk Yüklenme Kaygı, çoğu zaman sevilmeme, reddedilme veya yetersiz görülme korkusuyla beslenir. Bu nedenle aşırı kaygılı kadınlar çevresindeki herkesi memnun etmeye çalışır. Kendi sınırlarını çizmekte zorlanır, kapasitelerinin çok üzerinde sorumluluk üstlenir ve günün sonunda hem fiziksel hem de duygusal olarak tükenme noktasına gelir.

3. Zihni Kapatamama Ve Dinlenememe Hissi Aşırı kaygıyla mücadele eden kadınlar için "hiçbir şey yapmadan durmak" bir rahatlama değil, aksine bir suçluluk kaynağına dönüşür. Bedenen yatakta veya koltukta olsalar dahi zihin sürekli bir sonraki adımı, yapılacaklar listesini veya çözülmemiş problemleri tarar. Bu durum, kronik uyku bozukluklarına ve dinlenememişlik hissine yol açar.

Kaygı anında zihninizi bugüne getirmek için "5-4-3-2-1 Topraklanma Tekniği"ni uygulayabilirsiniz: Etrafınızda gördüğünüz 5 şeyi, dokunabildiğiniz 4 şeyi, duyduğunuz 3 sesi, koklayabildiğiniz 2 kokuyu ve tadabildiğiniz 1 şeyi fark edin. Bu egzersiz, kontrolden çıkan zihninizi güvenli ana geri çağıracaktır.