Zencefil: Anti-inflamatuar özellikleri sayesinde solunum yollarını rahatlatır ve astım semptomlarını hafifletebilir.

Balık: Omega-3 yağ asitleri içeren somon, sardalya gibi yağlı balıklar, akciğer fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Ispanak: Magnezyum ve potasyum açısından zengin olan ıspanak, solunum kaslarının gevşemesine ve rahatlamasına yardımcı olabilir.

C Vitamini: Portakal, kivi ve çilek gibi C vitamini zengini meyveler, bağışıklık sistemini güçlendirir ve solunum yollarını destekler.

Sarımsak: Antioksidan ve anti-inflamatuar özellikleri ile bilinen sarımsak, akciğerlerdeki iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.

Elma: Flavonoidler ve C vitamini açısından zengin olan elma, akciğer fonksiyonlarını destekler.

Zerdeçal: İçeriğindeki kurkumin sayesinde iltihaplanmayı azaltır ve solunum yollarını rahatlatır.

Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, pazı, lahana gibi sebzeler, vücudu temizlemeye ve toksinlerden arındırmaya yardımcı olur.

Bu besinlerin düzenli tüketimi, astım hastaları ve sigarayı bırakanlar için yaşam kalitesini artırabilir.