Günlük hayatta en büyük problemlerden biri olan vitamin eksikliği, unutkanlıktan diğer sağlık sorunlarına kadar pek çok şeyi tetikliyor. Haftada birkaç defa da olsa tüketeceğiniz bu meyve ile beyin ve kalp sağlığını daha iyi hale getirebilirsiniz.
Uzun vadede sağlıklı kalabilmek için tüketilen yiyecek ve içeceklere dikkat edilmesi gerektiği, her yıl uzmanlar tarafından defalarca hatırlatılıyor. Alkol ve sigara kullanımının azaltılması artık alışılagelmiş bir durum. Ancak bunun dışında meyve tüketimi de son derece önemli.
Özellikle pandemiden sonra kalp ve damar rahatsızlığıyla ilgili hastanelere çok sayıda başvuru yapılıyor. Sağlıksız beslenme, hareketsizlik ve diğer etkenler nedeniyle kalp krizi, felç, inme gibi problemler de boy gösteriyor.
Uzmanlar günde en az 1 saat de olsa egzersiz yapılmasını önerirken, aynı zamanda tüketilen gıdaların da sağlıklı olması konusunda uyarıda bulunuyor.
Bununla birlikte günlük meyve tüketimi de vitamin için son derece önemli. Gençler de dahil olmak üzere pek çok kişi yorgunluk, unutkanlık ve vitamin eksikliği nedeniyle verimli bir gün geçiremiyor.
Ek takviye vitaminlerle bu eksiklikler giderilmeye çalışılsa da, meyve tüketimini artırarak pek çok sorunun önüne geçmek mümkün. Beyin ve kalp dostu denince de akla yaban mersini geliyor.
American Journal of Clinical Nutrition dergisinde yayımlanan araştırmaya göre yaban mersini meyvesinin faydaları saymakla bitmiyor.
C vitamini, fitoflavinoidler, potasyum ve daha fazlası açısından zengin bir "süper besin" olarak kabul edilen bu meyve, genç yaşlı herkes için derinlemesine fayda sağlamasıyla ön plana çıkıyor.
Bilim insanları tarafından yürütülen bir çalışmada, 65 ila 80 yaş arasındaki katılımcılar üzerinden test gerçekleştirildi. Yapılan bu testlerde bir gruba bir bardak yaban mersinine eş değer miktarda yaban mersini içeceği, diğer gruba ise plasebo içeceği tükettirdiler.
Katılımcılar, 12 hafta boyunca kendilerine verilen içeceklerini içtiler. Çalışma boyunca, gerçek yaban mersini içeceğini tüketenlerin hafızalarında iyileşme, dikkat gerektiren görevlerde daha iyi doğruluk ve hatta daha düşük tansiyon gözlemlendi.
Ancak aynı faydayı elde edemeyen plasebo grubu için aynı şey söylenemezdi.
Bu çalışmaya ilişkin basına açıklamalarda bulunan Dr. Claire Williams, "Bu çalışmadan, yabani yaban mersini tüketmenin bilişsel işlevlere ve damar sağlığına faydalı olduğu açıkça anlaşılıyor.” ifadelerini kullandı.
Öte yandan deneklerden yaban mersini tozu kullanan grup, bilişsel görevleri tamamlarken daha iyi hafıza ve daha fazla zihinsel esneklik belirtileri gösterdi.
Düzenli beslenme ve düzenli uykunun yanı sıra, haftada birkaç kez de olsa yaban mersini tüketilmesi yorgunluk, unutkanlık ve kalp sağlığı için son derece etkili olacaktır.
WhatsApp İhbar Hattı
+90 (553) 313 94 23
