Adım adım liste açıklandı! Şekersiz 21 gün diyeti nasıl yapılır?

Şekersiz 21 gün diyeti hem kilo vermek isteyen, hem de sağlıklı yaşamak isteyenler tarafından oldukça fazla tercih ediliyor. Konuyla ilgili birçok araştırmaya göre hem 21 gün vücudun şekerden uzak bir şekilde geçirip kendini zararlı şekerin etkilerinden arındırabilmesi için ideal bir süre hem de insan psikolojinin bir şeyin yoksunluğuna alışması için 21 gün uygulanması önemli.

Kısacası, bu şekersiz beslenme programını 21 gün boyunca devam ettirebilirseniz 21 günün ardından da vücudunuz eskisine göre çok daha az tatlı isteyecek, belki de bir daha hiç rafine şekerli gıdalar tüketmek dahi istemeyeceksiniz.

21 günlük şekersiz diyet programını uygularken günde en az 2-2,5 litre su içmeye özen göstermeli, spor yapmaya, buna vakit yoksa en azından bol bol yürüyüş yapmaya çalışmalısınız.İşte 21 gün şekersiz diyet listesi...

1.gün Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, peynir, domates-salatalık, bol bol yeşillik, dilerseniz 1 dilim tam buğday ya da çavdar ekmeği Ara öğün: 1 porsiyon meyve Öğlen yemeği: 1 kase sebze çorbası (kremasız, unsuz), ızgara balık ya da tavuk, bolca salata Ara öğün: Yoğurt ya da 1 porsiyon meyve Akşam yemeği: Zeytinyağlı sebze yemeği, bulgur pilavı, yoğurt

2.Gün Kahvaltı: Domates-salatalık, bol bol yeşillik, lor peyniri, zeytin, 1 dilim tam buğday ya da çavdar ekmeği Ara öğün: 1 porsiyon meyve Öğlen yemeği: Izgara et ya da köfte, bol bol salata, yoğurt Ara öğün: Ceviz ya da çiğ badem Akşam yemeği: Etli sebze yemeği, bulgur pilavı, cacık

3.gün Kahvaltı: Peynirli omlet, domates-salatalık ve bolca yeşillik, tam buğday ya da çavdar ekmeği Ara öğün: 1 porsiyon meyve Öğlen yemeği: Fırınlanmış et yemeği (balık, tavuk ya da kırmızı et), bolca salata Ara öğün: Ceviz ya da çiğ badem Akşam yemeği: 1 kase çorba (kremasız/unsuz), zeytinyağlı sebze yemeği, yoğurt

4.gün Kahvaltı: Yulaf ezmeli, taze meyveli ve tarçınlı bir kase yoğurt Ara öğün: 1 porsiyon kuru meyve Öğlen yemeği: Kuru baklagil yemeği, bulgur ya da karabuğday pilavı, yoğurt Ara öğün: 1 dilim çavdar ekmeği, bir parça peynir Akşam yemeği: Zeytinyağlı sebze yemeği, cacık

5.gün Kahvaltı: Yumurta (haşlanmış, omlet ya da menemen), 1 dilim ekmek, domates-salatalık ve yeşillik Ara öğün: 1 porsiyon meyve Öğlen yemeği: Mantar yemeği, bulgur pilavı, bolca salata Ara öğün: Ceviz, çiğ badem ya da çiğ fındık Akşam yemeği: Izgara sebze yemeği, ekmek ve yoğurt

6.gün Kahvaltı: Laktozsuz süt ile hazırlanmış meyveli smoothie (muz, hurma, yulaf ezmesi kullanılabilir) Ara öğün: Kuru yemiş (ceviz, çiğ badem ya da fındık) Öğlen yemeği: Izgara tavuk, bulgur pilavı, bolca salata Ara öğün: 1 porsiyon meyve ya da kuru yemiş Akşam yemeği: Fırın sebze yemeği, yoğurt

7.gün Kahvaltı: Yoğurt, yulaf ezmesi ve tarçın karışımı Ara öğün: Kuru yemiş Öğlen yemeği: Balıklı, tavuklu, karabuğdaylı ya da kinoalı salata Ara öğün: 1 porsiyon kuru meyve Akşam yemeği: Etli sebze yemeği, yoğurt, çavdar ekmeği

Tabii ki bu diyeti uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalı ve bilgi almalısınız. Şeker alımını tamamen kesmek bazı kişilerde sağlık problemlerine neden olabilir.