Vücudumuzun `’ın dan fazlası su. Enerji seviyesinin yükselmesinden, sindirimin iyileşmesine, ağrıların dinmesinden, cilt güzelliğine kadar tüm organların hatta tüm hücrelerin fonksiyonu için suya ihtiyacı var. Ayrıca içinde bulunduğumuz çalkantılı dönemde bağışıklık sistemenizi güçlü tutmanız şart. Yeterli su tüketmek bağışıklık sistemi de dahil olmak üzere tüm vücudunuzun işlevlerini destekler.

Ramazan'da İftar ve sahur arası kaç litre su tüketilmeli? iftar ve sahur arasında 14-15 bardak su tüketilmesi tavsiye edilir. Su tüketmek için en kötü 4 zaman! Hangi zamanlar su tüketilmemeli? İşte cevabı

YEMEK YERKEN - Çoğumuzun yaptığı yaygın bir hata, yemek yerken ve yemekten hemen sonra su içmektir. Bu alışkanlığı bırakmaya çalışın çünkü çok fazla su vücudun sindirime yardımcı olan doğal sıvılarını seyreltebilir.

EGZERSİZ YAPARKEN- Egzersiz sırasında vücudu nemli tutmak önemlidir ancak egzersiz sırasında çok fazla su içmek yorgunluğa neden olabilir. Bunun nedeni, fazla suyun vücudunuzdaki sodyum konsantrasyonunu azaltabilmesi ve doğal elektrolitlerinizi tüketebilmesidir. Bunu engellemek için boğazınızı ıslatacak kadar küçük yudumları tercih edin.

AYAKTA- Ayakta su içtiğinizde, su büyük bir kuvvetle hiç süzülmeden doğrudan midenize gider. Bu, suyun böbreklerinizi olumsuz etkileyebilecek şekilde mesaneye yerleşmesine neden olur. Ayrıca ayakta su içtiğinizde sistemde çok hızlı dolaşarak ciğerlerinizi ve kalp fonksiyonlarınızı bozabilir. Bu aynı zamanda sinirlerinizi, artrit ve eklem hasarına neden olabilecek bir gerilim durumuna getirebilir.

UYKUDAN HEMEN ÖNCE- Uyku saatine doğru aşırı su tüketimi, gece boyunca rahatsızlık verebilir. Bu durum gece boyu sıklıkla uyanmanıza ve uyku düzeninizin bozulmasına neden olabilir.