Saatlerce kitap okudunuz, ışıkları kapattınız hatta çocukken annelerin yaptığı tüm formülleri denediniz ama uyuyamıyorsunuz!

Günlük hayatın stresi, yoğun iş temposu ya da psikolojik nedenler uyku bozukluklarına neden olabiliyor.

Peki hiç 4-7-8 tekniğini duydunuz mu?

İddialara göre bu yöntem tam 60 saniye içinde uyumanızı sağlıyor.

Amerikalı Dr. Andrew Weill; bu yöntemin anksiyete tedavisine de katkısı olacağını dile getirdi.

Peki bu yöntem nasıl işe yarıyor?

Yöntem uygulandığında ciğerler daha çok oksijenle dolduğundan parasempatik sinir sistemi rahatlamış oluyor.

Bu da uyku sorununa çözüm sunuyor.

İşte uygulaması oldukça basit olan ve 60 saniyede uykuya dalmanıza neden olan 4-7-8 yönteminin adımları:

Adım 1 : Öncelikle 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın.

Adım 2: Ardından aldığınız nefesi 7 saniye boyunca tutun.

Adım 3: 7 saniye boyunca tuttuğunuz nefesi 8 saniye süresince ağzınızdan verin.

Adım 4: İlk üç adımda yaptıklarınızı 3-4 defa tekrarlayın.