Bu noktada insan metabolizmasının hızlı çalışması devreye giriyor. Eğer kötü alışkanlıklarınız varsa bu hız oldukça aşağılara düşüyor. Peki ne yapmak lazım?

Cevabı çok ama çok basit, düzenli şekilde spor yapmak (en azından günde yarım saat yürüyüş) ve bu yiyecekleri tüketmek.

Keskin sirke kiloya zarar Peygamberimiz Hz.Muhammed (s.a.v), Sirke ne güzel katıktır! Sirkesi bulunan bir ev, katıktan mahrum sayılmaz!' diye buyurur.

Araştırmacılar ise, sirkenin vücuttaki yağları parçalamasına yardımcı olduğunu ve yağları harekete geçirdiğini söylüyor. Salata ve çorbalarınıza bol bol dökersiniz artık.

Diyetle birlikte tüketeceksiniz muhakkak bir uzman kontrolünde olmalı.

Yeşil çay

Bunun etkisinden yararlanmak için gün içerisinde düzenli olarak yeşil çay içebilirsiniz.

Yeşil çayın içerdiği katesin adı verilen maddenin metabolizmayı hızlandırdığı ve karaciğerin yaktığı yağ oranını artırdığı biliniyor.

Lifli gıdalar

Bu yiyeceklerin kalori yakmasının nedeni ise liflerde yatıyor.

American Journal of Clinical Nutrition isimli dergideki araştırmaya göre, akşam yemeğinde beyaz pirinç yerine büyük bir tabak lezzetli arpa tüketerek göbek ve bel bölgesindeki aşırı yağlardan kurtulabilirsiniz.

Yumurta

Protein içeriği sayesinde yumurta, kilo vermenize yardımcı olan önemli bir yiyecektir.

Bilindiği üzere vücut proteini parçalamak için daha çok enerji yakmakta. Bu da ister istemez kilo vermenize yardımcı oluyor.

Yoğurt ve peynir

Peynir ve yoğurt, yumurtadaki gibi tok tutma özelliğine sahiptir ayrıca içerdiği kalsiyum da vücudun alması gereken önemli bileşenlerden birisidir. Düzenli tüketildiği taktirde vücut yağlarına etki ettiği bilinir.

Somon

Newcastle Üniversitesi'nde düzenlenen araştırmada, somon balığında bulunan omega 3 yağ asitlerinin, vücuttaki zararlı yağ kütlesini azalttığı belirtildi.

Diğer araştırmalar da, omega 3 yağ asitlerinin tok tuttuğunu ve somon yedikten sonra fazladan 2 saat daha tok hissettirdiğini gösteriyor.

Haftada en az iki kez somon, uskumru, konserve ton balığı gibi balıkları tüketmenizde fayda var.

Ceviz

İçerdiği yağların olumlu özellikleri, lif ve protein vücudun insüline olan direncini artırır, kilo vermeye yardımcı olur.

Çünkü ceviz, en iyi omega 3 yağ asit kaynağından biridir.

Elma

Elmada bulunan doğal kimyasal olan flavonoid'lerin yağ yakma etkisi bulunuyor.

Dolmalık biber

Flavonoid içeren bir yiyecek de dolmalık biberdir.

Elmanın tüm özelliklerini barındıran dolmalık biberde bir de C vitamini bulunuyor.

Keten tohumu

İçerdiği SDG lignan adlı bileşeni sayesinde keten tohumu, tüketen kişilere az vücut yağı ve vücut kütle indeksi sağlıyor.

Her gün kahvaltıda yoğurdunuza ya da akşam yemeklerinde salatanıza bir yemek kaşığı keten tohumu ekleyebilirsiniz.