Aslı Bayram Yılmaz Giriş Tarihi: 2024-09-30 20:11 Güncelleme Tarihi: 2024-09-30 20:13

Bu faydaları duyduktan sonra ondan vazgeçemeyeceksiniz! Yeşil çay içmenin en iyi 10 sebebi

Yeşil çaydaki antioksidanlar pek çok olası faydayı bünyesinde barındırıyor. Şimdiye kadar yapılan bilimsel çalışmalar yeşil çayın özellikle sindirim sistemini olumlu etkilediğini ortaya koydu. İşte, yeşil çayın sağlığa olan 10 faydası...

Yeşil çay sinir sistemi üzerinde uyarıcı etkilere sahip olabilen bir alkaloit türü olan kafein içerir.

Zihinsel odaklanmayı artırabilen L-theanine gibi amino asitler barındırır. Yeşil çayda diş minesini güçlendiren bir mineral olan florür bulunur. Diğer çay türlerinin aksine, yeşil çay kateşin adı verilen bileşiklerin yüksek seviyelerini içerir. En dikkat çekici kateşin epigallocatechin-3-gallate'dir.

Yapılan bilimsel çalışmalar yeşil çayın kilo verme konusunda son derece etkili olduğunu ortaya koymuştur. Bir hayvan araştırmasına göre , yeşil çaydaki kateşinler (polifenoller) termojenezi ve yağ oksidasyonunu (kalori ve yağ yakma süreci) tetikleyebilir ve bu da kilo kaybına yardımcı oluyor. Kilo vermenize yardımcı olması için diyetinize yeşil çay eklemeyi düşünüyorsanız, yüksek kalorili bir diyet uyguluyorsanız bunun işe yaramasını beklemeyin. Yağ yakma özelliği olmasına rağmen [yeşil çay] kötü bir diyeti telafi edecek kadar yağ yakmayacaktır. İşe yaradığı kanıtlanmış olanı yapın - sağlıklı, dengeli bir diyet uygulayın ve kilo vermek için düzenli egzersiz yapın. Diyetinize yeşil çay eklemek yardımcı olabilir, ancak bunun sihirli bir değnek olmasını beklemeyin.

Çok fazla kafein sinirlilik yapabilir ve uyku düzeninizi olumsuz etkiler. Kahvedeki kafein miktarına karşı hassassanız, bunun yerine yeşil çayı deneyebilirsiniz. Yeşil çayda da kafein vardır ancak kahveye oranla bu miktar daha azdır. Bir fincan kafeinli demlenmiş kahve 95 ila 165 miligram (mg) arasında kafein içerirken, bir fincan demlenmiş yeşil çay 25-29 mg kafein içerir.

Eğer iltihabı azaltmak istiyorsanız alışveriş listenize yeşil çayı ekleyin.Yapılan çalışmalar yeşil çayın romatoid artrit belirtilerini azaltabileceğini ortaya koymuştur. Yeşil çay hasarlı cildi onarmaya ve cilt kanserine karşı korumaya yardımcı olabilir. Bir çalışmada , içme suyunda yeşil çay polifenollerine maruz bırakılan farelerin, UV ışınlarının verdiği hasardan sonra daha iyi cilt hücresi onarımı gösterdiği görüldü; ancak aynı etkinin insanlarda da meydana gelip gelmediği henüz netlik kazanmadı. Yapılan bir bilimsel çalışmada eşil çayın egzama ve genital siğiller gibi cilt rahatsızlıklarının tedavisinde etkili olduğunu ortaya koymuştur.

Yeşil çay Tip 2 diyabetli kişilerde kan şekeri seviyelerini düşürebilir. Tip 2 diyabetli kişilerde, hücrelerin, kasların ve karaciğerin vücuda enerji vermek için glikozu etkili bir şekilde ememediği insülin direnci adı verilen bir durum nedeniyle yüksek kan şekeri (hiperglisemi) görülür. Kötü yönetilen diyabet, kalp hastalığı, nöropati (sinir hasarı), ampütasyon ve göz sorunları gibi komplikasyon riskini artırabilir. Ancak , dört hafta boyunca günde üç kez 150 mililitre (ml) yeşil veya ekşi çay tüketen katılımcıların olumlu sonuçlar gördüğü bir araştırmaya göre, sağlıklı bir tip 2 diyabet diyetinin parçası olarak yeşil çay insülin direncini azaltabilir.

Yeşil çay beyin sağlığı için son derece faydalıdır. Yeşil çayın en popüler özelliklerinden biri zihinsel uyanıklıktır. Sistematik bir incelemeye göre bu kısa vadeli etki yeşil çayın kafein içeriğiyle bağlantılıdır. Kafein, merkezi sinir sistemini uyaran bir maddedir ve büyük miktarlarda tüketildiğinde sorunlara yol açabilir. Ancak yeşil çaydaki düşük kafein içeriği, kahve gibi yüksek kafeinli ürünlerle ilişkilendirilen kaygı ve gerginliğe neden olmadan sizi uyandırmak için yeterlidir.

Yeşil çay kansere karşı koruyucudur. Kanser, serbest radikallerin vücuttaki sağlıklı hücrelere saldırmasıyla ortaya çıkar. Yeşil çay gibi antioksidan açısından zengin yiyecek ve içeceklerin bu süreci önlemeye yardımcı olduğu düşünülmektedir.Bir inceleme, yeşil çay özütünün belirli kanser türlerinin başlangıcını geciktirmeye ve tekrarlamasını önlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Yeşil çay kalp sağlığını korur. Yeşil çayın kolesterol düşürücü özelliklerinin yanı sıra yüksek tansiyonu da düşürebileceği belirtiliyor. Beta-blokerler gibi tansiyon ilaçları alıyorsanız, yeşil çayı ölçülü bir şekilde tüketmeniz son derece önemli. Özellikle takviye formunda büyük miktarda yeşil çay, bu tür ilaçlarla etkileşime girebilir.

Yeşil çay kaygıyı azaltabilir. Bir fincan yeşil çay, yaygın anksiyete, obsesif-kompulsif bozukluk ve sosyal anksiyete bozukluğu gibi anksiyeteyle ilişkili bozuklukların semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Bir inceleme, kafein ve amino asit L-theanine'in birlikte çalışarak anksiyeteyi azalttığını ve hafıza ve dikkat gibi diğer beyin fonksiyonlarını etkilediğini öne sürmüştür.