Haber Merkezi Giriş Tarihi: 2024-10-13 22:26 Güncelleme Tarihi: 2024-10-13 22:27

Bol bol yiyin, yedirin: Bu besin insanda saldırganlığı önlüyor

Yapılan araştırmada, yaklaşık 4 bin kişinin verileri incelendi ve omega-3 yağ asitlerinin beyin kimyası üzerindeki etkileri değerlendirildi. Sonuçlar, balıkta bulunan omega-3 yağ asitlerinin kısa vadede saldırgan davranışları yüzde 28 oranında azalttığını gösterdi. Bu bulgu, omega-3’ün ruh sağlığına olumlu etkileri konusunda daha önce yapılan çalışmaları destekliyor. Nörokriminolog Adrian Raine, araştırma sonuçlarının ışığında omega-3 takviyesinin saldırganlığı azaltmak için önemli bir yöntem olduğunu vurguladı. Raine, bu önerinin toplumsal, klinik ve ceza adaleti sistemlerinde uygulanabileceğine dikkat çekti. Araştırma, sağlıklı beslenmenin ruh sağlığı ve davranışsal sorunlar üzerindeki olumlu etkilerini yeniden ortaya koyarken, omega-3 yağ asitlerinin günlük diyetlerde nasıl daha fazla yer alabileceği konusunu gündeme getiriyor. Bu çalışma, sağlıklı gıda seçimlerinin bireylerin psikolojik durumları üzerinde ne kadar büyük bir etkisi olabileceğini gösteriyor.

Balık yemenin birçok sağlık yararı vardır. İşte başlıcaları: Omega-3 Yağ Asitleri: Balık, kalp sağlığını destekleyen omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Bu yağ asitleri, kalp hastalığı riskini azaltabilir, kolesterol seviyelerini iyileştirebilir ve inflamasyonu azaltabilir. Beyin Sağlığı: Omega-3’ler, beyin fonksiyonunu geliştirebilir ve bilişsel gerilemeyi yavaşlatabilir. Ayrıca, depresyon ve anksiyete belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Vitamin ve Mineral İçeriği: Balık, D vitamini, B12 vitamini, iyot, selenyum ve diğer önemli mineraller açısından zengindir. Bu besinler, bağışıklık sistemini güçlendirir ve genel sağlığı destekler. Göz Sağlığı: Balık, göz sağlığını destekleyen DHA (docosahexaenoic acid) açısından zengindir. Omega-3 yağ asitleri, maküler dejenerasyon gibi göz hastalıklarına karşı koruma sağlayabilir. Kemik Sağlığı: Balık, D vitamini içeriği sayesinde kemik sağlığını destekler. D vitamini, kalsiyum emilimini artırarak kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur.