B vitamininden zengin kuru erik: Bundan alın çok büyük etkisi var! İlaçlardan bile daha iyi etki ediyor

B, A, K vitaminleri açısından zengin olan kuru eriğin zengin besin içeriği ve sağlığa faydaları üzerine yürütülen araştırmalar, bu meyvenin günlük beslenmedeki önemini ortaya koyuyor. Sadyogrody'de yer alan habere göre uzmanlar, günde altı adet kuru erik tüketmenin kalp sağlığından kemik yoğunluğuna, sindirim sisteminden sinir sistemine kadar pek çok alanda olumlu etkiler sağladığını belirtiyor.

Meyveler arasında potasyum oranı en yüksek besinlerden biri olan kuru eriğin 100 gramında 732 mg potasyum yer alıyor. Potasyum; kalp fonksiyonlarının düzenlenmesi, kan basıncının kontrolü ve kas sağlığı açısından kritik rol oynuyor. Kuru erikte bulunan bakır kalp-damar sistemini, manganez kemik yapısını, magnezyum ise hafıza ve odaklanmayı destekliyor. İçeriğindeki beta-karoten ise cildin UV ışınlarına karşı korunmasına katkı sağlıyor.

İçerdiği demir sayesinde kronik yorgunluk, baş dönmesi ve saç dökülmesi gibi anemi belirtilerinin önlenmesine yardımcı olan kuru erik, günlük demir ihtiyacının karşılanmasını destekliyor. Yüksek K vitamini oranı ise kan pıhtılaşmasını, damar esnekliğini ve kalsiyum metabolizmasını düzenliyor. K vitamini, kalsiyum ve fosfor bileşimi, kemik erimesinin (osteoporoz) önlenmesinde rol oynuyor. Araştırmalar, günde yaklaşık 50 gram kuru erik tüketiminin menopoz sonrası dönemdeki kadınlarda kemik yoğunluğu kaybını yavaşlatabildiğini gösteriyor.

Kuru erik, yüksek lif içeriği ve hafif müshil etkisine sahip sorbitol maddesi sayesinde bağırsak hareketlerini düzenliyor. Düzenli tüketimi kabızlığı önlerken, liflerin sağladığı tokluk hissedilmesiyle günlük kalori alımını sınırlandırmaya ve kilo kontrolüne yardımcı oluyor. Kuru erik, B6, B2 (riboflavin) ve B3 (niasin) gibi B grubu vitaminleri ile potasyum, K vitamini ve yüksek oranda diyet lifi içeren besleyici bir kurutulmuş meyvedir. Sindirim sistemini destekler ve günlük enerji metabolizmasına katkı sağlar

Uzmanlar, altı adet kuru eriğin atıştırmalık olarak ya da kahvaltılık gevrek, yulaf ve salatalara eklenerek günlük beslenme düzenine kolayca dahil edilebileceğini kaydediyor.