9 faktörü kontrol altında tutmanız kafi… Kalp krizi riskinizi yüzde 90 azaltabilirsiniz

Güven Çayyolu Tıp Merkezi Kardiyoloji Bölümü’nden Uzman Dr. Bahadır Alan, 29 Eylül Dünya Kalp Sağlı Günü dolayısıyla açıklamalarda bulundu. Dr. Alan, erken tanı ve tıbbi, girişimsel ve cerrahi tedavi seçeneklerinin artması sayesinde özellikle koroner arter hastalığına bağlı ölümlerin Batı toplumlarında azalma eğiliminde olduğunu belirterek, “İnsanlar daha uzun yaşıyor, tanıda farkındalık artıyor. Bu nedenle kalp yetmezliği gibi kronik hastalıklar bugün klinik mücadelemizde daha ön planda. Risk faktörlerini kontrol altına aldığımızda hastalığın gelişimi ve ilerleme hızı da düşüyor. Bu düşüşteki en büyük etkenlerden biri yaşam tarzı değişiklikleri. Sağlıklı bir yaşam tarzına geçtiğimizde kalp damar hastalıklarına yakalanma riskimizi de azaltıyoruz. Bir diğer önemli konu ise erken teşhis, düzenli sağlık taramaları ve zamanında verilen doğru tedavi” diye konuştu.

‘KALP KRİZİ RİSKİ YÜZDE 90’DAN FAZLA AZALTILABİLİR’

52 ülkeden katılımcılarla yapılan INTERHEART çalışmasına dikkat çeken Uzman Dr. Bahadır Alan, “Bu çalışma, kontrol altına alındığında kalp krizi riskini yüzde 90’dan fazla azaltabileceğimiz 9 faktörü ortaya koydu. Kontrol altına alınması gereken faktörler ise, sigara, kan yağlarında yükseklik, hipertansiyon, diyabet, özellikle bel çevresini tutan obezite, psikososyal faktörler, günlük yetersiz sebze-meyve tüketimi, alkol tüketimi ve düzenli fiziksel aktivite eksikliğidir.

Ailemizden gelen genetik risk faktörlerini şu an değiştiremiyoruz. Ancak genetik temelli çalışmalar, gelecek yıllar için umut vadediyor. Sigarayı bırakın, alkolü sınırlayın. İkisi de yalnızca kalp ve damar hastalıklarına değil, çok sayıda farklı hastalığa yol açıyor. Akdeniz tipi beslenin. Sofranızda meyve, sebze, baklagil, tam tahıllı ürünler ve lifli gıdalar bulunsun. Tuzu kısıtlayın. Hipertansiyonunuz, kalp veya böbrek yetmezliğiniz varsa buna özellikle dikkat edin.

Hareket edin. Haftada en az beş gün, günde en az 30 dakika aktif olmaya çalışın. Sağlıklı kilonuzu koruyun. Fazla kilo ve obezite kalp hastalığı riskini artırabilir. Kilo fazlanızı vermek için mutlaka doktor ve diyetisyen önerileriyle hareket edin. Stresle başa çıkmanın yollarını bulun. Başta depresyon olmak üzere psikiyatrik sorunların çözümünü ötelemeyin, uzman hekimlerden mutlaka destek alın. Kontrollerinizi aksatmayın. Bilinen hastalıklarınız ya da olası risk faktörleriniz için hekiminizin önerileri doğrultusunda kontrol ve muayenelerinizi yaptırın. Unutmayın, kalp sağlığı büyük oranda günlük seçimlerimizle şekilleniyor. Bugün atacağınız küçük bir adım, yıllar sonraki kalp sağlığınızı belirleyebilir” dedi.