Şekere kaplanarak ya da kimyasal eklenerek kurutulmuş gıdalar ise sağlığınız açısından çok zararlı olabilir. Kimyasal ya da şeker eklemesi olmayanlarını almaya dikkat edin.

Brokoli: Brokoliyi çiğ tüketmek çok faydalıdır fakat çoğu insan bunu midesinden dolayı tüketmez.

Çok haşlandığı zaman da içerdiği besin değerleri ölmüş oluyor. Brokoliyi çok haşlamamaya ve elinizden geldiğince çiğ tüketmeye dikkat edin.

Elmanın organik olarak tüketilmesi gerekiyor. Ayrıca elmanın kabuğunu soymak da hiç sağlıklı değil.

İyice yıkamaya ve kabuğu ile tüketmeye dikkat edin. Ayrıca tek renk elma yemek yerine elmanın her rengini tüketmeye özen gösterin.

Fıstık ezmesi: Sağlıklı bir protein olan fıstık ezmesine fazladan yağ ya da şeker eklemek onun besin değerini öldürür.

Herhangi bir ekleme yapmadan tüketmeye dikkat edin.

Yüksek protein kaynağı olan nohutgiller ailesi, suda ıslatılarak ya da az haşlanarak yenilmelidir.Ağır soslar eklenmemelidir.

Patatesi kızartarak vitaminden ziyade yağı vücudunuza alıyorsunuz.

Patatesi pişirmenin en sağlıklı yolu onun haşlamak ya da yağsız fırınlamaktır.

Tabii pişirdikten sonra eklediğiniz tereyağı ve soslara da dikkat etmelisiniz.