Haber Merkezi Giriş Tarihi: 2025-12-08 12:34

Ağzınıza bile sürmeyin: İşte şeker ve tansiyonu fırlatan 5 yiyecek!

Her evde bulunan ve çoğu kişinin "zararsız" diye düşündüğü bazı besinler aslında hem kan şekerini hem de tansiyonu kısa sürede yükseltebiliyor.

Beslenme uzmanları, son dönemde artan tüketim alışkanlıklarına dikkat çekerek vatandaşları uyardı. Özellikle kahvaltı sofrasında ya da içeceklerin içine eklenerek kullanılan bu ürün, ölçüsüz tüketildiğinde metabolik sorunlara davetiye çıkarıyor. Peki, hangi gıdalar şeker ve tansiyon için riskli?

ÇAY VE KAHVEDEKİ ŞEKERE DİKKAT! Yapılan son değerlendirmelere göre, günlük tüketimde fark edilmeden aşırıya kaçılan rafine şeker ve şeker içeren ürünler, vücudun glikoz dengesini bozarak ani yükselmelere neden oluyor. Uzman diyetisyenlere göre, özellikle çay ve kahvede kaşıkla eklenen şeker, gün sonunda farkında olunmadan yüksek miktarlara ulaşıyor.

BOL BOL SU İÇİLMELİ Tansiyon hastaları, diyabet riski taşıyanlar ve insülin direnci olanların özellikle dikkatli olması gerektiği belirtilirken, toplumun genelinde de şeker tüketiminin azaltılması öneriliyor. Uzmanlara göre, günlük birkaç kaşığın bile uzun vadede ciddi etkilere yol açabileceği vurgulanıyor.

ŞEKER HASTALARI İÇİN EN RİSKLİ 5 GIDA

1. Rafine Şeker ve Şekerli İçecekler Gazlı içecekler, meyve aromalı içecekler, enerji içecekleri ve çay/kahvede eklenen şeker. Kan şekerini en hızlı yükselten grupların başında gelir.

2. Beyaz Ekmek ve Hamur İşleri Poğaça, simit, börek, makarna ve beyaz undan yapılan tüm ürünler. Hızla glikoza dönüşerek ani yükselmelere yol açar.

3. Pastalar, Tatlılar, Çikolata ve Dondurma Sütlü veya şerbetli tatlılar, bisküviler, kekler. Hem rafine şeker içerir hem de yüksek kalori yükü oluşturur.

4. Pirinç (Özellikle Beyaz Pirinç) Glisemik indeksi yüksektir, kan şekeri üzerinde hızlı etki gösterir. Bulgur genellikle daha iyi bir alternatiftir.

5. Kızartmalar ve Fast Food Ürünleri Patates kızartması, hamburger, nugget tarzı yiyecekler. Trans yağlar, yüksek karbonhidrat ve sodyum içerikleriyle insülin direncini artırabilir./ kaynak: akşam