Haber Merkezi Giriş Tarihi: 2025-11-23 17:22

1 Haftada 5 kilo verin: Her gün kesinlikle tüketilmesi gereken gıda! İçindeki örnek listeyi not edin

Kahvaltı! 1 dilim kepekli ekmek. 1 tatlı kaşığı kadar çilek reçeli. 1-2 tane salatalık. 1 tane meyve.

Kahvaltı asla geç saatlere kalmamalı. Ne kadar erken saatte .kahvaltı yaparsanız metabolizmanız o kadar hızlı çalışacaktır.

Öğle! 1 dilim tam buğday ekmek. Haşlanmış et. Domates. 1 kase yoğurt. Öğle yemeğinden 15 dakika kadar sonra çay ya da kahve tüketebilirsiniz. Asla şeker kullanmayın.

Akşam! 1 dilim kızartılmış ekmek. Büyük kase az yağlı salata. 1 su bardağı kadar ayran.

Yatmadan önce ağır gıdalar atıştırmaktan kesinlikle uzak durun. Yatmadan 30 dakika kadar önce ıhlamur, melisa gibi sizi rahatlatacak bitki çayları tüketmenizde fayda var.