Topuklu ayakkabı giydikten sonra hissettiğiniz ağrıları hafifletmenin formülünü açıklıyoruz…
Çok şık görünmelerine rağmen aşırı yüksek topuklu ayakkabılar ayak sağlığı açısından risk oluşturuyor. Uzmanlar, uzun süre yüksek ayakkabı kullanan hanımların ayaklarında çeşitli kemik deformasyonlarının oluştuğunun altını çiziyor. Sürekli topuklu ayakkabı giymek ayakta ve aşil tendonunda kronik ağrıların oluşmasını tetikliyor. Bu konunun uzmanları ayakkabıların ortopedik olması gerektiğinin özellikle altını çiziyor.
Ara ara topuklu ayakkabı giyenler ise alışık olmadıkları için ağrıları daha şiddetli yaşayabiliyor. İşte, topuklu ayakkabıların neden olduğu ağrılar karşısında yapmanız gerekenler:
- Otururken ayaklarınızı yere sağlam basın, sırtınızı dilleştirin. Ayak parmaklarınız yere basılı şekilde dururken topuklarınızı havaya kaldırın. Bu hareketi iki ayağınız için de 10 kez tekrarlayın.
- Ardından aynı hareketin tam tersini yapın. Topuklar sabitken ayaklarınızı havaya kaldırın ve ayaklarınızı sağa sola çevirin.
- Plates bandı ya da bir havluyu ayağınızın tabanına sabitleyin ve ayaklarını yerden 5 cm kadar kaldırın. Bu hareketi de iki ayağınız için 10'ar kez tekrarlayın.
- Ardından esansiyel yağlarla hazırladığınız ılık suyla ayağınıza masaj yapın.
