“Sosyal yalnızlık” da neymiş?

Değerli okuyucularım, endüstrileşme ve modernleşme ile birlikte, özellikle de akıllı telefon, internet, televizyon kullanımının yaygınlaşması ile birlikte uzaklar daha yakın, mahremler aleni olurken sosyal hayat da yerini yavaş yavaş bireyselleşmeye ve o da yalnızlığa bıraktı.

Türk toplumunda  yalnızlaşmaya –yalnız yaşamaya doğru bir artış olmaktadır. Bu durumun nedeni; insanların birbirine tahammül edememesi, hoşgörü gösterememesi, bencil davranması ve sorumluluk almak istememesidir.

Sosyal yalnızlık; kendisini yaşadığı toplumda yalnız hisseden, sosyal etkinliklerden uzak duran ve aynı zamanda içinde yaşadığı topluma yabancılaşmış kişilerin yalnızlığıdır. Bu kişiler için kalabalıklar sıkıcı hale gelmiştir. Sosyal yönden yalnız kalan kişi düşük benlik saygısı, depresyon utangaçlık, kaygı, gerginlik gibi sonuçlarla başa çıkmak zorunda kalır.

Esas yalnızlık, kişinin tek başına kaldığı kafasını dinlediği kısa süreli yalnızlıklar değildir. Bu “yalnız kalmak”;  kişinin kendisiyle hesaplaşmasıdır. Kişi belirli sürelerle yalnız kalıp; kendini, hayatı, yaşamını sorgulamalı ve bu süreç sonunda kendini tanımalıdır. Bu, sağlıklı bir durumdur ve her insanın yapması gereken bir şeydir.

Yalnızlık duygusu, kişinin içinde yaşadığı hissettiğidir. Bazen kalabalık ortamlarda bile kendimizi yalnız hissedebiliriz. Özellikle depresyon ve sosyal fobi rahatsızlığı yaşayan kişiler sık sık yalnızlık duygusunu yaşarlar. Carl Gustav Jung a göre yalnızlık; “Çevrede insan olmaması değil, önemsediği şeyleri başkalarına ulaştıramaması ya da başkalarının olanaksız bulduğu bazı görüşlere sahip olduğunda hissedilen duygudur.”

Değerli okuyucular, yalnız kişilerde görülen bazı ortak özellikler vardır bunlar;

İnternet veya bilgisayar oyunlarına bağlı olma

Devamlı kalabalıklara karışıp, kendi yalnızlığını görmezden gelmek

Saatlerce telefonda konuşmak

Yalnız kaldığında gereksiz yere alışveriş yapmak

Kendini işine adamak, ama başarı konusunda bir türlü tatmin olamamak

Yaşadığı ilişkileri hemen tüketmek, beklentilerinin hemen tatmin olmasını beklemek

Devamlı bulunduğu ortamdan ilgi beklemek, içine kapanık olmak

Karşı cinsten kişilerle paylaşımları sınırlı tutmak, yoğun duygusal –sosyal ilişkiler yaşamaktan bağlanmaktan kaçmak…olarak sıralayabiliriz.

Yalnızlığın temelinde, diğer kişilerle ilişkilerde yaşanan hayal kırıklıklarının büyük payı vardır. Kandırılma, aldatılma, suiistimal,  hor görme, aşağılama gibi davranışlar kişide hayal kırıklığı ve güvensizlik oluşturur. Kendimizi yalnız hissettiğimizde nedenlerini sorgulamalıyız; Biz neden arkadaş edinemiyoruz, ilişkilerimizde üstünlük mü taslıyoruz, çekingen mi davranıyoruz, bencil davranışlar mı sergiliyoruz, yoksa insanlara güvenemiyor muyuz? Gibi cevapları bulmalıyız. Aldığımız cevaplara göre kendi davranışlarımızı değiştirmeliyiz.

Yalnızlığımızı yenmek için sanal ortamlara, sosyal medyaya dayanmamalı. İnsanlara güvenmek konusunda önyargılarımızla değil ortam ve iletişimin boyutuna göre hareket etmeliyiz. Güvenle ilgili geçmişte kalan fakat halen bugüne olumsuz yansıyan travmalarımız varsa bu konuda EMDR tedavisi görmeliyiz.

Yapılan bir araştırmaya göre; aşırı internet kullanan kişilerde yalnızlık hissi, depresyon ve kendine yetememe duygularının yoğun olduğu tespit edilmiştir. Yalnızlık hissinin aşılmasında internet bağlantılarıyla iletişim kurmak yerine, yüz yüze olunabileceği sosyal etkileşimleri arttırmak gereklidir.

İnanmak, dua etmek, tasavvufla ilgilenmek, evcil hayvan beslemek, hobilerle sanatla uğraşmak yalnızlık hissinin azalmasına neden olur. Özellikle tasavvufla uğraşmak insanı Cenab-ı Hakk’a sevgili yapıyor, yani sevilecek birisi yapıyor. İster istemez Allah ile aranda böyle bir ilişki oluşuyor. Sonra pozitif düşünmeye başlıyorsun, istediğin bir şey olmadığında “ Vardır bunda bir hayır…“ diyorsun, ümitsizliğe kapılmıyorsun. Yani tabiri caizse çok sevdiğin bir sevgilin var, zaman zaman kapris yapıyor (sana sıkıntılar, imtihanlar veriyor) ama sevgisinden hiç şüphe duymuyorsun, kendini yalnız hissetmiyorsun… İşte inanmanın gücü….

  Yalnızlık hissinizi yenmeniz duasıyla Allah’a emanet olunuz.

PSİKOTERAPİST 

DNŞ TEL: 0212 503 79 95-0506 401 79 91