Sosyal fobiyi bilişsel-davranışçı terapi ve EMDR tedavi ediyor!
Deniz bey 25 yaşında , işletme mezunu bir erkektir. İstanbul’a yeni taşınmıştır ve büyük bir firmada yönetim ile ilgili bir işe girmiştir. Genel anlamda kendine güvenmektedir, ancak yeni iş yerinde statüsü arttığı için üst düzey yöneticilere sunum yapması gerekmektedir. Deniz çoğunlukla toplumda konuşmaktan korkmuş ve olabildiğince bundan kaçınmıştır. Bize başvurusundan iki hafta önce yeni sunumunun 1 ay önce olacağını öğrenmiştir. Bu haber Deniz’in aşırı kaygılanmasına neden olmuştur. Şu anki şikayetleri; gece 4-5 saat uyuduğunu, iştahı olmadığını, daha sinirli olduğunu ve keyifsiz, içi sıkılmış bir halde gezindiğini söylemektedir. Ayrıca karın ağrısından da muzdariptir. Travmatik anıları sorgulandığında çocukluğuna ait tek bir anı olduğunu söylemektedir. Ayrıca çocukken çok utangaç olduğunu ve kız kardeşini sürekli kıskandığını, annesinin onu kardeşiyle sürekli kıyasladığını söylemektedir. Kendisine yaklaşan sunumla ilgili en çok neyin kaygılandırıcı olduğu sorulduğunda tecrübeli otorite figürleri karşısında yanlış bir şey söylemekten korktuğunu ve sunumunu çok iyi ve en başarılı bir şekilde yapması gerektiğine inanmaktadır.
Deniz beye ilaç tedavisi ile birlikte psikoterapi uygulayabileceğimiz hatırlatılmış, ancak danışanım ilaç kullanmak istemediğini belirtmiştir. Deniz beye terapideki hedefleri sorulduğunda; bir daha kaygı hissetmemek ve sunum yaparken rahat hissetmek olarak belirtmiştir. Danışanıma ikinci seansta aşamalı kas gevşemesi, solunum gevşemesi ve dikkat dağıtma tekniği uygulanmış ve bunları günde bir kez yapması istenmiştir.
İkinci seansta danışanıma gerçekçi olmayan düşüncelerini nasıl ortaya çıkaracağı öğretilmiştir. Enson örnek üzerinden kaygılı olduğu anda kafasından neler geçtiği sorgulanmıştır. Deniz bu konuda; “Bunu yapamayacağım”, “Her şeyi berbat edeceğim”, “Takılıp kalacağım”, “Rezil olacağım”, “Sorulan soruları tam olarak yanıtlayamayacağım” diye düşündüğünü söylemiştir. Bir sonraki seansa kadar Deniz’den kaygılı hissettiği anda aklından geçen düşüncelerini yazması istenmiştir.
Üçüncü seansta olumsuz gerçekçi olmayan düşüncelerini, gerçekçi olan alternatif düşüncelerle nasıl değiştirebileceği öğretilmiştir. Ayrıca o seansta Deniz’in hemen uygulayabileceği toğluluk karşısında konuşma için “İmgesel maruz bırakma tekniği” uygulanmıştır. Bir sonraki seansta Deniz’in çocukluğuyla ilgi olumsuz onu rahatsız eden travmatik anısı EMDR tekniği ile çalışılmıştır.
Deniz bey, bir sonraki seansa geldiğinde korkularını abartmış olduğunu fark etmiştir. Ayrıca her şeyi mükemmel yapmak zorunda olmadığını ve az miktarda kaygı duymanın sıkıntı oluşturan bir durum olmadığını anlamıştır. Sunum yaparken eskisi kadar çok heyecanlanmadığını da eklemiştir.
Değerli okuyucularım, Sosyal fobi, toplumumuzda çok sık rastlanan bir rahatsızlıktır. Bir danışanım, yaşadığı sıkıntıyı şöyle anlatıyordu: “Kıvanç hanım, ben 32 yaşında yeni evli bir bayanım. Yeni insanlarla tanışmam gerektiğinde bunun sıkıntısını günlerce öncesinden çekmeye başlıyorum. ‘Acaba o kişi hakkımda ne düşünür, beni küçümser mi?’ gibi sorular aklımdan çıkmıyor. Daha onunla görüşmeye gitmeden heyecanlanmaya başlıyorum. Bir toplulukta herkesin bana baktığını düşünüyorum. Bundan aşırı derecede rahatsız oluyorum. Evde eşimle konuşurken zorlanmıyorum ama yeni tanıştığım insanlarla rahatça konuşamıyorum. Bu nedenle yeni gruplara giremiyorum.”
Sevgili okurlar, Psikoterapi görmek, Sosyal Fobi tedavisinde oldukça etkili…
Psikoterapilerde; kaygıyı tanıma, kaygıya karşı bedensel tepkileri tanıma, kaygı doğuran durumlardaki zihniyeti ortaya koyma, başa çıkma stratejileri geliştirme, kendi kendini eğitme ve gerçekçi beklentiler geliştirme gibi bilişsel teknikler ve model olma, üstüne gitme, rol oynama, gevşeme eğitimi pekiştirme gibi davranışçı teknikler uygulanır.
Psikoterapilerde kişiye, kullandığı savunma mekanizmalarını tanıtmak ve baş etme mekanizmasını harekete getirebilme bilinci kazandırmak hedeflenir. Terapide daha önceden yerleşmiş, şartlanmış olumsuz tepkiler, olumlu ve sağlıklı tepkilere dönüştürülerek kişinin gelişimine yardımcı olunur. Uygulanan psikoterapinin amacı; kişinin yaşam kalitesini en iyi konuma getirecek şartlara ayak uydurmasını sağlayacak saptamalarda bulunmak ve böylece bireyin kendini daha güçlü ve mutlu, güvenli hissetmesini sağlamaktır.
Birçok danışan tedavinin başında kendisini kaygılı hisseder ve fayda görüp görmeyeceğini merak eder. Tek yapmanız gereken terapiye bir şans tanımaktır ve size verilen uygulamaları yapmanızdır.
Rahat, kendine güvenli günler geçirmeniz duasıyla Allah’a emanet olunuz.
PSİKOLOJİK DANIŞMAN-
PSİKOTERAPİST KIVANÇ TIĞLI BULUT
DNŞ TEL: 0 212 503 79 95-0 506 401 79 91
