Gündüz yapılan bazı küçük hatalar, gece yatağa girdiğinizde uykunun kaçmasına zemin hazırlayabiliyor. Özellikle sabah saatlerinde fark edilmeden tekrarlanan alışkanlıklar, vücudun doğal ritmini bozarak uyku düzenini olumsuz etkiliyor. Kahve tüketimini erken saatlere yığmak, ekran karşısında uzun vakit geçirmek, aynı saatte uyanmamak, güne plansız başlamak gibi davranışların tümü gece rahat bir uykuya geçmeyi daha da zorlaştırıyor. Bu nedenle sabah rutininin doğru kurulması, gün sonunda dinlendirici bir uyku için kritik önem taşıyor.