Mısır hem besleyici hem de kalsiyum yapıcı besinler arasına girmektedir. Çok fazla kişinin severek tükettiği bu besin aynı zamanda kalorisi az ürünlerden biridir. Haşlanmış mısır kalorisi 96 kcal'dır. Orta boy haşlanmış mısır tüketmek vitamin desteği de sağlar. İçerisinde bulunan potasyum ve folik asit kişilere enerji veren vitaminlerden biridir. Mısır farklı pişirme teknikleri ve tarifleri ile kalori oranını değiştirmektedir. Genel olarak 1 koçan mısırda 96 kcal bulunmaktadır.