Diz ağrısı çekenler için merdiven inip çıkmak, eklemler üzerinde fazla baskı oluşturabilir. Uzmanlar, merdiven kullanırken diz sağlığını korumak için dikkat edilmesi gereken teknikleri paylaşıyor. Ağrı durumunda ise merdiven kullanmadan önce mutlaka bir doktora danışılması gerektiği uyarısı yapılıyor.
Asansör yerine merdiven kullanmanın pek çok yararı olsa da, bu her birey için geçerli değildir. Özellikle diz ağrısı çekenler için merdiven inip çıkmak, eklemler üzerinde ciddi bir baskı oluşturabilir.
Fiziksel Tıp ve Robotik Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Çorum, dizlerinde sorun olanlar için merdiven kullanmanın sakıncaları hakkında önemli bilgiler verdi.
Dizlerde herhangi bir rahatsızlık varsa, merdiven çıkmak rahatsız edici hatta acı verici olabilir. Merdivenlerden inmek, dizlere çok daha fazla baskı uygular. Merdivenden aşağı inerken, diz kapağındaki kuvvet vücut ağırlığınızın 3,5 katına kadar çıkabilir. Merdiven çıkarken ise bu kuvvet vücut ağırlığının 2,5 katına kadar ulaşır. Bu da dizlerinize büyük bir yük bindirir.
Eğer merdiven kullanmak zorundaysanız, bazı tekniklere dikkat etmeniz gerekir:
* Merdiven çıkarken, ilk adımda daha güçlü bacağınızı kullanın. * Aşağı inerken, zayıf bacağınızla başlamaya özen gösterin. *Korkuluklardan tutun, bu şekilde eklemlerinizdeki baskıyı hafifletebilirsiniz. * Her adımda ayağınızın tüm kısmının düzgün bir şekilde basamağa yerleştiğinden emin olun. * Eğer eşya taşıyorsanız, sırt çantası kullanmak işinizi kolaylaştırabilir.
Dizinizde ağrı hissediyorsanız, merdiven kullanmaya devam etmeden önce mutlaka doktorunuza başvurun. Ağrının artması, dizdeki kıkırdakların zamanla dejenere olmasına yol açabilir.
WhatsApp İhbar Hattı
+90 (553) 313 94 23
