Depresyon böyle tetikleniyor! Yağmur değil serotonin yağıyor
Klinik Psikolog Fulda Koyun Karaçiçek, havadaki ani değişimlerin ruh halini altüst ettiğini belirtti. Karaçiçet serotonin seviyesindeki düşüşün huzursuzluk, isteksizlik ve depresif belirtilere neden olabileceğini söyledi.
Bir gün güneşli, ertesi gün yağmurlu… Bu dalgalanmalar sadece hava durumunu değil, insan psikolojisini de derinden etkiliyor. Özel Medline Adana Hastanesi’nde görev yapan Klinik Psikolog Fulda Koyun Karaçiçek, bahar aylarında sıkça yaşanan ani hava değişimlerinin beyindeki serotonin seviyesini düşürerek, motivasyon kaybı, huzursuzluk ve hafif depresyon gibi belirtilere yol açabileceği uyarısında bulundu. Karaçiçek, özellikle mevsim geçişlerinde mevcut psikolojik rahatsızlıkların daha da derinleşebileceğine dikkat çekti.
Karaçiçek, hava bir gün güneşliyken ertesi gün kapalı ve yağmurlu olduğunda, beyindeki serotonin düzeyleri değişebildiğini belirtti ve "Aynı zamanda, ilkbahar ve sonbahardaki hava geçişleri, zaten var olan depresyonu tetikleyebilir. Güneş ışığının azalması, biyolojik sağlığımızı da bozduğu için istikrarlı ruh halimiz olumsuz etkilenebilir. Ani hava değişimleri, anksiyete artışına da neden olabiliyor. Bazı araştırmalar, barometrik basınç değişimlerinin migren ve panik atağı tetiklediğini gösteriyor" dedi.
Bireyler çöküşler yaşayabiliyor
Karaçiçek, "Genel bir halsizlik, isteksizlik ve odaklanma problemi, beraberinde öfkeyi de getirebiliyor. Güneşli bir günden sonra yağışlı bir günün gelmesi, enerjik bir insanın bile dışa dönüklüğünü engelleyebiliyor, sosyal hayatını kısıtlayabiliyor. İsteksizlik, sosyal aktivitelere katılmakta zorlanmaya neden oluyor. Bu durumda, hastalar tedirgin hissedebiliyor ve psikolojik olarak çöküş yaşayabilir" diye konuştu.
Karaçiçek bu durumda yapılabilecekleri de şöyle sıraladı:
"Bu durumlarda biz, şunu öneriyoruz. Güneşli havalardan mümkün olduğunca faydalanmalıyız. Güneş ışığı, serotonin seviyesini artırarak ruh halimizi iyileştirir. Her gün en az 30 dakika yürüyüş yapmalıyız. Yürüyüş, endorfin salgılamamızı sağlar ve bu da bize mutluluk verir. Hava kötüyse ve dışarı çıkamıyorsak, pilates, yoga ve ev egzersizleri iyi birer alternatif olabilir. Uyku düzenimize dikkat etmeliyiz. Her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmak, biyolojik ritmimizi korumaya yardımcı olur. Uyumadan önce ekranlardan uzak durmalıyız. Beslenmemize özen göstermeliyiz. Dengeli ve sağlıklı beslenme, hava değişimlerinin bizi etkilemesine engel olabilir. Hobilerimize zaman ayırmalıyız. Film izlemek, müzik dinlemek, kitap okumak veya küçük ev projeleriyle uğraşmak, ruh halimizi olumlu yönde etkiler. Planlı bir gün geçirmek, belirsizliği azaltarak psikolojik dengemizi korumamıza yardımcı olur. Ayrıca, hava kötü olsa bile sevdiklerimizle iletişimde kalmak bizi daha iyi hissettirir."
