Türkiye'den listeye giren dünyanın en sağlıklı 10 meyvesi bunlar: Çok ama çok şaşıracaksınız

Yüksek kolesterol ve kan şekeriyle mücadelede doğanın sunduğu en güçlü reçeteler belli oldu! İşte hücreleri yenileyen, insülin direncini kıran dünyanın en sağlıklı 10 meyvesi ve listede göğsümüzü kabartan Türkiye lezzetleri...

Günümüzün en yaygın kronik sağlık sorunlarının başında gelen yüksek kolesterol ve tip 2 diyabet, doğru beslenme alışkanlıklarıyla kontrol altına alınabiliyor. Uzmanlar, ilaç tedavisinin yanı sıra beslenme programına eklenecek doğru meyvelerin kan şekerini dengelemede ve damar sağlığını korumada hayati bir role sahip olduğunu belirtiyor.

Düşük glisemik indekse, yüksek lif ve güçlü antioksidan kapasitesine sahip "süper meyveler" metabolizmayı adeta yeniden başlatıyor. Dünyanın en sağlıklı meyveleri arasında gösterilen bu şifa depoları arasında, Türkiye topraklarında bolca yetişen yerli lezzetler de dikkat çekiyor. İşte kolesterolü ve şekeri dengelemeye yardımcı olan 10 meyve... Avokado: Neredeyse hiç şeker içermez. Yüksek tekli doymamış yağ asitleri (oleik asit) sayesinde LDL kolesterolü düşürürken, insülin duyarlılığını artırır.

Yaban Mersini: Düşük glisemik indekse sahiptir. Zengin antosiyanin içeriği ile hücrelerin insülin alma kapasitesini artırır ve damar sertliğini önler. Zeytin (Türkiye'den Listede!): Bilimsel olarak bir meyve kabul edilen zeytin, barındırdığı oleuropein bileşeni ve sağlıklı yağlar ile hem kan şekerini stabilize eder hem de kolesterolü dengeler. İncir Yaprağı ve Taze Yeşil İncir (Türkiye'den Listede!): Özellikle olgunlaşmamış yeşil incir ve yaprağının çayı, doğal insülin benzeri etki göstererek glikoz emilimini yavaşlatır.

Elma: Zengin çözünür lif (pektin) kaynağıdır. Pektin, bağırsaklarda kolesterole bağlanarak atılmasını sağlar ve şeker emilimini yavaşlatır. Nar (Türkiye'den Listede!): Güçlü polifenoller barındırır. Kan şekerini hızla yükseltmeyen nadir tatlı meyvelerdendir; damar plaklarının temizlenmesine katkı sağlar.

Böğürtlen: Yüksek lif ve düşük karbonhidrat oranıyla glikoz tablosunu bozmaz, kan damarlarını oksitlenmiş kolesterolden korur. Greyfurt: İçerdiği naringenin antioksidanı sayesinde karaciğerin yağ yakımını destekler ve insülin direncini kırmaya yardımcı olur. Turunç / Limon: Düşük şeker oranının yanı sıra yüksek C vitamini ve flavonoid içeriği ile kolesterol sentezini baskılar.Aronya: "Süper meyve" olarak adlandırılan aronya, en yüksek antioksidan değerine (ORAC) sahip meyvelerdendir; toplam kolesterolü ve açlık kan şekerini belirgin şekilde düşürür.