Konu kemiklerimizi güçlendirmek olduğunda, çoğumuz en çok bilinen kalsiyum açısından zengin olan süt ürünlerine yöneliriz. Ancak araştırmalar, kemiklerimizi korumada ve osteoporoz riskini azaltmada daha da etkili olabilecek oldukça etkili bir meyveyi ortaya çıkardı.
Yapılan yeni bir araştırmaya göre bu meyveyi günlük olarak beslenmenize eklemek kemikleriniz için büyük faydalar sağlayabilir.
Çalışma ayrıca, kuru eriklerin osteoporoz riskini azaltmak için doğal ve diyete dayalı bir yöntem sunabileceğini öne sürdü, ancak bu bulguları doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. Dr. Ashley Ennedy, bu bulgulara dair şu açıklamayı yaptı: "Daha fazla çalışma yapılması gerekiyor, ancak kalça kırığı riskini de azaltabilir. Bu, yakın zamanda American Journal of Nutrition'da yayınlanan 12 aylık randomize kontrollü bir araştırmaya dayanıyor." Doğal besinlerle kan şekerini dengelemek artık mümkün. Uzmanlara göre bu besinler insülin direncini kırarak vücudu dengeliyor.
KURU ERİK KEMİK SAĞLIĞINI NASIL KORUYOR? Kuru erik, kemik yapım sürecini destekleyebilen K vitamini ve potasyum gibi bir dizi temel besin içerir. Ayrıca, kemik kaybında önemli rol oynayan iltihabı azaltmaya da yardımcı olur. Kemik yoğunluğunun azalması, neredeyse herkesin yaşayacağı yaşlanmanın doğal bir parçasıdır. Bunun nedeni, kemiklerin sürekli yenilenen canlı bir doku olmasıdır, ancak yaşlandıkça bu süreç yavaşlar.
Mevcut kemiğin, yeni kemiğin oluşumundan daha hızlı parçalandığı noktaya kadar yavaşladığında, bu osteoporoza yol açar. Bu durum yıllar içinde kademeli olarak gelişir ve genellikle ancak bir kırık meydana geldikten sonra fark edilir. Uzmanlar, osteoporozda bazen basit bir öksürük veya hapşırığın bile bir kaburgayı kırabileceğini veya omurgadaki bir kemiğin kısmen çökmesine neden olabileceğini bildiriyor. Düzenli egzersiz yapmak, sigaradan kaçınmak ve yeterli güneş ışığı almak da bu hastalığa yakalanma riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir. İçerdiği kalsiyum ile kemik sağlığının destekler.Erik besinlerin glisemik indeksi düşüktür.A vitamini ile göz sağlığının korunması üzerinde olumlu etkilere sahiptir. Kuru erik faydaları nelerdir sorusunun bir cevabı da kemik sağlığına katkıları olmasıdır. Kuru erik içerdiği kalsiyum sayesinde kemik yapısını güçlendirir. Erik kan şekerini yükseltir mi? Erikler düşük glisemik indekse sahiptir, yani kan şekerinde ani bir artış yerine yavaş ve istikrarlı bir artışa neden olurlar. Ancak, her yiyecek gibi, aşırı tüketildiğinde kan şekeri seviyelerinin yükselmesine katkıda bulunabilirler
WhatsApp İhbar Hattı
+90 (553) 313 94 23
