• İSTANBUL
  • İMSAK
    00:00
    GÜNEŞ
    00:00
    ÖĞLE
    00:00
    İKİNDİ
    00:00
    AKŞAM
    00:00
    YATSI
    00:00
  • 0.0
  • 0.0
  • 0.0
11
İşte koronavirüse kalkan olan yiyecekler! Mutfağınızdan eksik etmeyin

2020-07-11 11:32:58
İşte koronavirüse kalkan olan yiyecekler! Mutfağınızdan eksik etmeyin

Bağışıklık sistemi denildiğinde ilk akla gelen C vitamini içeren besinler... C vitamini, güçlü bir antioksidandır, vücudu enfeksiyonlara karşı koruyan beyaz kan hücrelerinin daha güçlü işlev görmesini sağlar. Bakteri ve virüslerin neden olduğu enfeksiyonları önlemeye yardımcıdır. Portakal, kivi, greyfurt, maydanoz, biber, limon gibi taze meyve ve sebzeler C vitamini kaynağıdır.

#1
Foto - İşte koronavirüse kalkan olan yiyecekler! Mutfağınızdan eksik etmeyin

A vitamini, solunum yolu enfeksiyonlarının önlenmesi için önemlidir. Karaciğer ve süt gibi hayvansal kaynaklı besinler, havuç, ıspanak, kabak, kavun, kayısı, kış kabağı, tatlı patates gibi bitkisel kaynaklı besinler A vitamini kaynağıdır.

#2
Foto - İşte koronavirüse kalkan olan yiyecekler! Mutfağınızdan eksik etmeyin

Bağışıklık sistemini güçlendiren D vitamini için en önemli ve tek kaynak güneştir. Eğer D vitamini eksikliğiniz varsa özellikle kış mevsiminde takviye ürünler kullanabilirsiniz.

#3
Foto - İşte koronavirüse kalkan olan yiyecekler! Mutfağınızdan eksik etmeyin

Selenyum, bakteri ve virüs enfeksiyonlarına karşı vücudu korumada çok etkilidir. Kaynakları arasında başlıca deniz ürünleri, hindi, tavuk, mantar sayılabilir. Özellikle Brezilya cevizi iyi bir selenyum kaynağıdır.

#4
Foto - İşte koronavirüse kalkan olan yiyecekler! Mutfağınızdan eksik etmeyin

Çinkonun bağışıklık sisteminde önemli rol oynadığı bilinmektedir. Çinko için hayvansal kaynaklar arasında yumurta, tavuk, balık, hindi, yoğurt sayılabilir. Bitkisel kaynak olarak fındık, kabak çekirdeği, fıstık gibi kuruyemişler tercih edilebilir.

#5
Foto - İşte koronavirüse kalkan olan yiyecekler! Mutfağınızdan eksik etmeyin

Her gün soğan veya sarımsak tüketmeye çalışılmalıdır. Sarımsağın kokusundan rahatsız oluyorsanız siyah sarımsak tercih edebilirsiniz.

#6
Foto - İşte koronavirüse kalkan olan yiyecekler! Mutfağınızdan eksik etmeyin

Zerdeçal, zencefil ve karabiber gibi baharatlar mutlaka tüketilmelidir. Bu üç baharatı karıştırarak gün içinde yemeklerinize ilave edebilirsiniz.

#7
Foto - İşte koronavirüse kalkan olan yiyecekler! Mutfağınızdan eksik etmeyin

Her gün 1 tatlı kaşığı soğuk sıkım çörek otu yağı tüketebilir. Daha önce hiç tüketmediyseniz alerji ihtimaline karşı az miktarda deneyerek tüketmeye başlayabilirsiniz.

#8
Foto - İşte koronavirüse kalkan olan yiyecekler! Mutfağınızdan eksik etmeyin

Bol su ve sıvı tüketimi oldukça önemli. Günde en az 2-2,5 litre su tüketilmeli. Suya ilave olarak günde 1-2 fincan bitki çayı da içilebilir.

#9
Foto - İşte koronavirüse kalkan olan yiyecekler! Mutfağınızdan eksik etmeyin

Bağışıklığı güçlendirmek için her gün 1 tatlı kaşığı bal, pekmez ya da propolis tüketmekte fayda var.

#10
Foto - İşte koronavirüse kalkan olan yiyecekler! Mutfağınızdan eksik etmeyin

Probiyotikler, bağışıklık sisteminin daha iyi çalışmasına yardımcı olur. Her gün 1 bardak kefir tüketmek sağlıklı bağırsaklar için önemlidir.

x

WhatsApp İhbar Hattı

+90 (553) 313 94 23