• İSTANBUL
  • İMSAK
    00:00
    GÜNEŞ
    00:00
    ÖĞLE
    00:00
    İKİNDİ
    00:00
    AKŞAM
    00:00
    YATSI
    00:00
  • 0.0
  • 0.0
  • 0.0
37
İşte araştırmacıların tespit ettiği dünyanın en faydalı besinleri

2020-05-28 18:18:50
İşte araştırmacıların tespit ettiği dünyanın en faydalı besinleri

Binden fazla çiğ yiyeceği analiz eden araştırmacılar, günlük beslenme gereksinimleri için en iyi dengeyi sağlayan bileşenleri içeren yiyecekleri sıraladı. İşte BBC'nin yayınladığı, aralarında sürpriz besinlerin de yer aldığı en faydalı yiyeceklerin listesi...

#1
Foto - TATLI PATATES: Beta karoten açısından zengin olan tatlı patatesin 100 gramı 86 kalori.

TATLI PATATES: Beta karoten açısından zengin olan tatlı patatesin 100 gramı 86 kalori.

#2
Foto - İNCİR: Mineral manganez açısından zengin olan incirin 100 gramında 249 kalori var.

İNCİR: Mineral manganez açısından zengin olan incirin 100 gramında 249 kalori var.

#3
Foto - ZENCEFİL: Yüksek oranda antioksidan içeren zencefilin 10 gramında 80 kalori bulunuyor.

ZENCEFİL: Yüksek oranda antioksidan içeren zencefilin 10 gramında 80 kalori bulunuyor.

#4
Foto - BALKABAĞI: Kabak sarı ve turuncu pigmentlerden zengin. Özellikle de Özellikle ksantofil esterleri ve beta-karoten içeriyor. Her 100 gramı 26 kalori değerinde.

BALKABAĞI: Kabak sarı ve turuncu pigmentlerden zengin. Özellikle de Özellikle ksantofil esterleri ve beta-karoten içeriyor. Her 100 gramı 26 kalori değerinde.

#5
Foto - BROKOLİ: 100 gramında 34 kalori var. ABD'de tüketimi 50 yılda beş kat arttı.

BROKOLİ: 100 gramında 34 kalori var. ABD'de tüketimi 50 yılda beş kat arttı.

#6
Foto - KURU ERİK: 100 gramında 240 kalori bulunan kuru erik, antioksidanlar ve antosiyaninler gibi sağlığı geliştiren besinler açısından çok zengin.

KURU ERİK: 100 gramında 240 kalori bulunan kuru erik, antioksidanlar ve antosiyaninler gibi sağlığı geliştiren besinler açısından çok zengin.

#7
Foto - HAVUÇ: İlk kez 1100 yıl önce Afganistan'da görülen havucun 10 gramında 36 kalori var.

HAVUÇ: İlk kez 1100 yıl önce Afganistan'da görülen havucun 10 gramında 36 kalori var.

#8
Foto - JALAPENO BİBERİ: Olgunlaşmış kırmızı jalapenolarda karotenoid seviyeleri 35 kat daha yüksek. 100 gramı 34 kalori.

JALAPENO BİBERİ: Olgunlaşmış kırmızı jalapenolarda karotenoid seviyeleri 35 kat daha yüksek. 100 gramı 34 kalori.

#9
Foto - NAR: Kırmızı ve mor renkleri, antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahip antosiyaninler tarafından üretiliyor. 100 gramında 83 kalori var.

NAR: Kırmızı ve mor renkleri, antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahip antosiyaninler tarafından üretiliyor. 100 gramında 83 kalori var.

#10
Foto - PORTAKAL: C vitamini açısından zengin ve 100 gramında 46 kalori bulunuyor.

PORTAKAL: C vitamini açısından zengin ve 100 gramında 46 kalori bulunuyor.

#11
Foto - SAZAN BALIĞI: Yaklaşık yüzde 18 oranında protein içeren sazanda yüzde 6'nın biraz altında yağ var ve balıkta sıfır şeker bulunuyor. Kalorisi 127.

SAZAN BALIĞI: Yaklaşık yüzde 18 oranında protein içeren sazanda yüzde 6'nın biraz altında yağ var ve balıkta sıfır şeker bulunuyor. Kalorisi 127.

#12
Foto - PALAMUT: 100 gramında 164 kalori bulunuyor.

PALAMUT: 100 gramında 164 kalori bulunuyor.

#13
Foto - SOMON: Bu balık, kan kolesterol seviyelerini iyileştiren omega-3 gibi uzun zincirli yağ asitleri bakımından zengin. 100 gramında 127 kalori var.

SOMON: Bu balık, kan kolesterol seviyelerini iyileştiren omega-3 gibi uzun zincirli yağ asitleri bakımından zengin. 100 gramında 127 kalori var.

#14
Foto - VİŞNE: 100 gramında 50 kalori bulunuyor.

VİŞNE: 100 gramında 50 kalori bulunuyor.

#15
Foto - TAZE FASULYE: Kolesterol seviyelerini düşürdüğü düşünülen saponinler açısından zengin.

TAZE FASULYE: Kolesterol seviyelerini düşürdüğü düşünülen saponinler açısından zengin.

#16
Foto - KIRMIZI YAPRAKLI MARUL: Neredeyse hiç yağ veya şeker içermeyen marulun kalsiyum oranı yüksek, 16 kalori.

KIRMIZI YAPRAKLI MARUL: Neredeyse hiç yağ veya şeker içermeyen marulun kalsiyum oranı yüksek, 16 kalori.

#17
Foto - PIRASA: 100 gramında 61 kalori var.

PIRASA: 100 gramında 61 kalori var.

#18
Foto - KIRMIZI BİBER: 100 gramında 318 kalori var.

KIRMIZI BİBER: 100 gramında 318 kalori var.

#19
Foto - YEŞİL KİVİ: 100 gramında 61 kalori bulunuyor.

YEŞİL KİVİ: 100 gramında 61 kalori bulunuyor.

#20
Foto - GREYFURT: 100 gramında 32 kalori var.

GREYFURT: 100 gramında 32 kalori var.

#21
Foto - ROKA: Yüksek glukozinolat seviyeleri kansere ve kardiyovasküler hastalıklara karşı koruma sağlıyor.

ROKA: Yüksek glukozinolat seviyeleri kansere ve kardiyovasküler hastalıklara karşı koruma sağlıyor.

#22
Foto - KIRMIZI DOMATES: Mükemmel bir folat, potasyum ve A, C ve E vitamini kaynağı olan düşük enerjili, besin açısından yoğun bir gıda.

KIRMIZI DOMATES: Mükemmel bir folat, potasyum ve A, C ve E vitamini kaynağı olan düşük enerjili, besin açısından yoğun bir gıda.

#23
Foto - MARUL: 100 gramında 15 kalori bulunuyor.

MARUL: 100 gramında 15 kalori bulunuyor.

#24
Foto - KABAK: 100 gramında 17 kalori bulunuyor.

KABAK: 100 gramında 17 kalori bulunuyor.

#25
Foto - KURU FASULYE: İçeriğinde bulunan lifler sayesinde kolon kanserini önleyici özelliği olan fasulyenin 100 gamında 337 kalori bulunuyor.

KURU FASULYE: İçeriğinde bulunan lifler sayesinde kolon kanserini önleyici özelliği olan fasulyenin 100 gamında 337 kalori bulunuyor.

#26
Foto - MUZ: Muz çeşitli antioksidan, antimikrobiyal, hipoglisemik ve anti-diyabetik özelliklere sahip bir meyve. Her 100 kalorisinde 122 kalori bulunuyor.

MUZ: Muz çeşitli antioksidan, antimikrobiyal, hipoglisemik ve anti-diyabetik özelliklere sahip bir meyve. Her 100 kalorisinde 122 kalori bulunuyor.

#27
Foto - ABUKLU BEZELYE: Mükemmel bir protein, karbonhidrat, lif, mineral ve suda çözünen vitamin kaynağı olan bezelyenin 100 gram 42 kalori.

ABUKLU BEZELYE: Mükemmel bir protein, karbonhidrat, lif, mineral ve suda çözünen vitamin kaynağı olan bezelyenin 100 gram 42 kalori.

#28
Foto - CEVİZ: Bitkiler tarafından yapılan sağlıklı omega-3 yağ asidi olan a-linolenik asit içeren cevizin 100 gramında 619 kalori var.

CEVİZ: Bitkiler tarafından yapılan sağlıklı omega-3 yağ asidi olan a-linolenik asit içeren cevizin 100 gramında 619 kalori var.

#29
Foto - TAZE ISPANAK: Birçok salata ürününden daha fazla mineral ve vitamin (özellikle A vitamini, kalsiyum, fosfor ve demir) içeren ıspanak listede iki kez yer alıyor (45 ve 24). Çünkü hazırlanma şekli besin değerini etkiliyor. Örneğin taze ıspanak, oda sıcaklığında saklandığında besin değerini kaybedebiliyor.

TAZE ISPANAK: Birçok salata ürününden daha fazla mineral ve vitamin (özellikle A vitamini, kalsiyum, fosfor ve demir) içeren ıspanak listede iki kez yer alıyor (45 ve 24). Çünkü hazırlanma şekli besin değerini etkiliyor. Örneğin taze ıspanak, oda sıcaklığında saklandığında besin değerini kaybedebiliyor.

#30
Foto - MAYDANOZ: Kerevizlerin bir akrabası olan maydanoz, yüksek oranda faydalı mineraller içeriyor. 100 gramında 36 kalori bulunuyor.

MAYDANOZ: Kerevizlerin bir akrabası olan maydanoz, yüksek oranda faydalı mineraller içeriyor. 100 gramında 36 kalori bulunuyor.

#31
Foto - KAYISI: Karotenoid beta-karoten dahil olmak üzere şeker, fitoöstrojenler ve antioksidanlar bakımından zengin olan kayısını kalori miktarı 48.

KAYISI: Karotenoid beta-karoten dahil olmak üzere şeker, fitoöstrojenler ve antioksidanlar bakımından zengin olan kayısını kalori miktarı 48.

#32
Foto - KARA LAHANA: 100 gramında 32 kalori bulunuyor.

KARA LAHANA: 100 gramında 32 kalori bulunuyor.

#33
Foto - TOZ ACI BİBER: C, E ve A gibi fitokimyasallar açısından zengin. 100 gramı 282 kalori.

TOZ ACI BİBER: C, E ve A gibi fitokimyasallar açısından zengin. 100 gramı 282 kalori.

#34
Foto - KIRMIZI LAHANA: Vitaminler açısından zengin kırmızı lahananın 100 gramında 31 kalori bulunuyor.

KIRMIZI LAHANA: Vitaminler açısından zengin kırmızı lahananın 100 gramında 31 kalori bulunuyor.

#35
Foto - MANDALİNA: Şeker ve A vitamini içeriği yüksek. 100 gramında 53 kalori var.

MANDALİNA: Şeker ve A vitamini içeriği yüksek. 100 gramında 53 kalori var.

#36
Foto - KABAK ÇEKİRDEĞİ: Demir ve manganezin en zengin kaynaklarından biri. 100 gramı 559 kalori.

KABAK ÇEKİRDEĞİ: Demir ve manganezin en zengin kaynaklarından biri. 100 gramı 559 kalori.

WhatsApp İhbar Hattı

+90 (553) 313 94 23

Bip İhbar Hattı

+90 (553) 313 94 23

Bip İhbar Hattı