THY - Kabin Kıyafetleri Lansman

Yürümenin faydaları nelerdir?

Sağlıklı bir yaşam arzu edenler kimseler çeşitli yollara başvurmaktadır. Bazıları pahalı ve lüks spor salonlarına gitmeyi tercih etmekte, kimileri de diyetisyenlere. Bunların hiç birine gerek kalmadan da kendi sağlıklı yaşamınızı kendiniz elde edebilirsiniz. Nasıl mı? Bunun için yürüyüş yaparak işe başlayın.

Yürüyüş yapmak toplumda kilo problemi olan insanlara özgü bir aktivite gibi kabul edilse de aksine her bireyin sağlıklı bir yaşam sürdürebilmesi için yapması gereken bir davranıştır. Her gün en az yarım saatlik tempolu yürüyüş yapmak birçok hastalığın önüne geçebilir. Yürümenin faydaları bilim insanları tarafından kanıtlanmıştır. İngiltere’de bu konuda yapılan bir araştırma tempolu yürüyüşün insanın yaşam süresini uzattığını ve hastalıklara yakalanma riskini azalttığını göstermiştir. Düzenli olarak yapılacak olan yürüyüş ostreopoz, kalp hastalıkları, alzheimer ve diyabet gibi kronik hastalıklara yakalanma ihtimalini oldukça düşürmektedir.

Her gün en az 30 dakika yapılan tempolu bir yürüyüş kasların kuvvetlenmesini, kemiklerin güçlenmesini sağlar ve vücuda oksijen alımını arttıracağı için daha zinde bir bedene sahip olmayı kolaylaştırır. Ayrıca obeziteyi önler, stresi azaltır, yağ yakımını arttıracağı için sağlıklı kilo verilmesine yardımcı olur. Yukarıda kısaca bahsettiğimiz insan sağlığı açısından yürümenin faydaları bununla sınırlı değildir.

• Kan basıncını düzenlenmesine yardımcı olur.

• Sindirim sistemini düzene sokarak hazmı kolaylaştırır.

• Vücudun oksijen kapasitesini artırarak daha enerjik ve canlı bir vücuda sahip olmanızı sağlar. Böylece yaşlanma süresini geciktirir.

• Kronik hastalıklardan korunmanızı sağlar.

• Kalp krizi gibi kalp hastalıkları riskini azaltır.

• Bağırsakların düzenli bir şekilde çalışmasını sağlar.

• Bağışıklık sistemini güçlendirir böylece hastalıklara yakalanma oranını azaltır.

• Eklem yerlerinin ve kasların esnekliğinin artmasını sağlar. Bu Bel, boyun ve eklem yerlerindeki ağrıları önler ve azaltır.

• Kemiklere güç kazandırır.

• Doğal keyif verici ve mutluluk hormonlarının salınımına yarar.

• Kolesterol dengesini düzenler.

• Uykusuzluğu ve stresi azaltır.

• Vücuttan fazla yağların atılmasını sağlar böylece sağlıklı bir şekilde kilo verilebilir