THY- Banjul

Panik atak sırasında ne yapılmalı?

Öncelikle bir yere oturarak sakinleşmeye çalışın. Kendinize bunun sadece bir atak olduğunu, korkulacak bir durum olmadığını söyleyin. Atak sırasında üzücü, heyecanlandırıcı tartışmalardan kaçının. Kafeinli içeceklerden, sigara ve alkol kullanımından da uzak durun. Kendinizi kontrol etmeye çalışın. Atak sırasında derin nefes almayın. Aksi takdirde şikayetler artabilir. Nöbet geçene kadar bir torbaya soluk alıp verin.