thy öğretmenler günü

Sağlıklı bir uyku için yapılması gerekenler nelerdir?

- Yatak odası düzenli olmalı

- Sade bir yatak odası tercih edilmeli

- Yatak odasında televizyon bulundurulmamalı

- Uyku gelmeden yatağa gidilmemeli

- Aynı saatte yatılıp, aynı saatte kalkılmalı

- Yatmadan önce ılık bir banyo yapılmalı

- Sabahları düzenli olarak egzersiz yapılmalı

- Sessiz bir ortam da uyulmalı

- Ayaklar sıcak tutulmalı

- Çay ve kahve fazla tüketilmemeli

- Yasemin ve papatya çayı içilmeli

- Süt ve ıhlamur tüketilmeli

- Hafif bisküvi yenilmeli (Zira aç yatmak uykuya dalmayı olumsuz etkiler)

- Konforlu ve rahat bir yatakta uyunmalı