• İSTANBUL
  • İMSAK
    00:00
    GÜNEŞ
    00:00
    ÖĞLE
    00:00
    İKİNDİ
    00:00
    AKŞAM
    00:00
    YATSI
    00:00
  • 0.0
  • 0.0
  • 0.0

60 saniye içinde uyumanın yolu

Yeniakit Publisher
2015-11-28 21:38:00 -
60 saniye içinde uyumanın yolu

Ilık süt içmek, sıcak banyo yapmak, kitabınızdan sayfalarca okumak... Bunların hiçbiri uykunuzun gelmesine yardımcı olmadıysa, deneyebileceğiniz bir yöntem daha var...

Uzmanlar tarafından bu yöntem, 4-7-8 tekniği olarak adlandırılıyor ve iddialara göre 60 saniye içinde uyutuyor. Yapacağınız şey çok basit:

1- Burnunuzdan 4 saniye boyunca nefes alın.

2- Nefesinizi 7 saniye tutun.

3- Nefesinizi 8 saniyede ağzınızdan verin.

4- İlk üç adımı 3-4 defa tekrarlayın.
ÖNE ÇIKAN VİDEO

Söylenene göre bu yöntem ciğerleri daha çok oksijenle doldurabiliyor, bu ilave oksijen de parasempatik sinir sistemini rahatlatıyor.

Yöntemi geliştiren uzmanlar,rahatlatıcı etkisi nedeniyle bu yöntemin aynı zamanda anksiyeteye de iyi gelebileceğini belirtiyor.

Ülkehaber

 

x

WhatsApp İhbar Hattı

+90 (553) 313 94 23