• İSTANBUL
  • İMSAK
    00:00
    GÜNEŞ
    00:00
    ÖĞLE
    00:00
    İKİNDİ
    00:00
    AKŞAM
    00:00
    YATSI
    00:00
  • 0.0
  • 0.0
  • 0.0
12
 Gripten korunmak için bunları yapın

2016-02-09 19:57:35
Gripten korunmak için bunları yapın

Soğuk kış günlerinde herkesi saran grip salgınına karşı bazı önlemler alabilirsiniz.

#1
Foto - Gripten korunmak için bunları yapın

Gripten korunmak için öncelikle el hijyenine dikkat edilmesi gerektiği belirtildi ve yeşil yapraklı sebzeler, fındık, ceviz, kurubaklagiller gibi A, E ve C vitamini yönünden zengin besinlere ağırlık verilmesinin de büyük önem taşıdığı belirtildi.

#2
Foto - Gripten korunmak için bunları yapın

Influenza virüsünün hasta kişilerle tokalaşmak, öpüşmek gibi direkt temasta bulunmak ya da virüs bulaşmış eşyaları kullanılmak gibi etkenlerle kolaylıkla bulaşabildiğine işarete eden Kulak Burun Boğaz Uzmanı Prof. Dr. Köksal Yuca, gripten korunmanın 10 basit kurallarını şöyle sıraladı:

#3
Foto - Gripten korunmak için bunları yapın

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için yeterli ve dengeli beslenmek çok önemli. Üç ana öğün yemeye özen gösterin ve öğünlerde karbonhidrat, protein ile yağ gibi besin gruplarının dengeli olarak yer almasına dikkat edin.

#4
Foto - Gripten korunmak için bunları yapın

Enfeksiyonlardan kaçınmak için tokalaşmak, öpüşmek gibi sosyal alışkanlıklarınızı minimum düzeye indirin.

#5
Foto - Gripten korunmak için bunları yapın

Her yemekte sofranızda salata ve yoğurt bulundurun.

#6
Foto - Gripten korunmak için bunları yapın

Bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkı sağlayan A, E ve C vitaminlerinden zengin besinlere ağırlık verin. Çünkü bu vitaminler hava kirliliği gibi bağışıklık sistemini olumsuz etkileyen faktörlerden koruyucu anti-oksidan etki yapıyor.

#7
Foto - Gripten korunmak için bunları yapın

Ellerinizi sık sık yıkayın ve bol bol sıvı tüketin.

#8
Foto - Gripten korunmak için bunları yapın

Yeşil yapraklı sebzeler, fındık, ceviz ile kurubaklagiller E vitamininden zengin besinler arasında yer alıyor.

#9
Foto - Gripten korunmak için bunları yapın

Günde en az 5 porsiyon, çeşitli renk ve türde sebze ile meyve tüketimine özen gösterin. Düzenli egzersiz yapmak bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Dolayısıyla birçok hastalıkta olduğu gibi enfeksiyonlarda da koruyucu bir etken.

#10
Foto - Gripten korunmak için bunları yapın

Kalabalık ortamlardan kaçının. Ayrıca başkalarının kullandığı bardak, tabak, çatal, kaşık gibi gereçleri kullanmaktan da kaçının.

#11
Foto - Gripten korunmak için bunları yapın

Evinizi her gün 30 dakika havalandırın ve mevsime uygun olarak giyinin.

x

WhatsApp İhbar Hattı

+90 (553) 313 94 23